Vandopbevaring i ben, ankler og fødder er normalt smertefri og kan behandles med hjemmemedicin. Væskeretention øges med alderen og er mere almindelig hos dem, der er overvægtige eller lider af nedsat cirkulation. Det kan også være et tegn på en alvorlig underliggende medicinsk tilstand, såsom nyre, lever eller hjerte-kar-sygdom. Af denne grund er det vigtigt at tale med din læge om enhver ny eller forværrende hævelse i benene, selvom du ser ud til at være i ellers godt helbred.
Trin 1
Hæv dine ben over niveauet i dit hjerte, når du ligger. Placer en eller to puder under dine hæle og underben.
Trin 2
Deltag i regelmæssig træning for at holde væske pumpe tilbage til dit hjerte fra dine ben. Hvis du lider af hjertesygdomme eller et andet medicinsk problem, skal du kontakte din læge, inden du starter et nyt træningsprogram.
Trin 3
Drik ekstra vand for at aflaste benene, der holder vand. Selvom det kan virke kontraproduktivt at øge vandindtaget, når du prøver at reducere vandretention, hjælper det at drikke ekstra væsker faktisk ved at skylle natrium og andre toksiner fra dit væv.
Trin 4
Reducer mængden af natrium i din diæt ved at begrænse din brug af bordsalt, springe forarbejdet kød og mad og vælge valgmuligheder med lavt natrium, når de er tilgængelige.
Trin 5
Brug kompressionsslange for at forbedre cirkulationen i dine ben, og undgå at bære tøj, der passer tæt omkring dine ankler eller talje.
Trin 6
Tag hyppige pauser for at stå op og bevæge dig, når du arbejder ved computeren, kører i en bil, flyver i et fly eller sidder i længere perioder af andre grunde.
Trin 7
Tab i vægt, hvis du er overvægtig eller overvægtig. At være overvægt forstyrrer cirkulationen og tvinger dit hjerte til at pumpe sværere for at cirkulere væsker fra dine ben tilbage til dit hjerte.
Trin 8
Tal med din læge om medicin, du tager, som kan bidrage til vandopbevaring i dine ben. En ændring i medicin eller dosering kan være nyttig. Stop ikke eller juster dine medicin uden din læge tilladelse.
Advarsel
Ring til medicinsk nødhjælp, hvis du oplever pludselig hævelse i dine ben sammen med åndenød eller smerter i brystet. Ring til din læge, hvis du bemærker en stigning i væskeretention, og du er gravid, har feber, eller hvis du er blevet diagnosticeret med nyresygdom eller hjertesygdom.
