Papaya er en nærende frugt, hvor hver 1 kop servering giver betydelige mængder fiber, folat og vitamin A og C. Spis dog for meget af det, og du kan øge din risiko for gas eller oppustethed på grund af papayas fiberindhold. Hvis du allerede har visse typer gas, kan papaya hjælpe med at rydde denne gas på grund af et enzym, den indeholder.
Papaya Fiber og gas
Fiberen i papaya kan gæres, hvilket betyder, at når bakterier i din tarmtarme nedbryder fiberen, vil den producere en vis gas. En undersøgelse offentliggjort i "Benefitive Microbes" i september 2013 fandt, at papaya ikke forårsagede nogen gas mere end otte timer efter forbrug og ikke producerede så meget gas i fordøjelseskanalen som mango. Hvorvidt du vil opleve gas afhænger også af dit samlede fiberindtag for dagen. Gassy følelser forekommer typisk hovedsageligt, når du pludselig øger dit fiberindtag, da dette kan overvælde bakteriens kapacitet til at nedbryde fiberen.
Papain og gas
Papaya kan hjælpe med at reducere gas hos mennesker, der ikke producerer nok af de enzymer, der er nødvendige for at nedbryde proteiner i fordøjelseskanalen. Det indeholder et enzym kaldet papain, der kan forbedre fordøjelsen ved at hjælpe med at nedbryde proteiner. Folk tager normalt papaintilskud til dette formål, snarere end at spise frisk papaya for at få en mere standardiseret mængde papain.
