Hvert essentielt vitamin har sin egen forskellige funktion og fordele. For at høste så mange af disse fordele som muligt, tænker du måske på at tage flere typer vitaminer på samme tid. Selvom dette generelt er sikkert, skal du tage et par forholdsregler, før du gør det. Tal altid med din læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om at tage vitamintilskud.
Trin 1
Spørg din læge, hvis du endda har brug for at tage kosttilskud. Mange mennesker er i stand til at imødekomme deres anbefalede daglige indtagelse af vitaminer gennem deres kost, så det er muligvis ikke nødvendigt at tage vitamintilskud. Hvis du har brug for at tage kosttilskud, skal du spørge din læge, hvor meget du har brug for. Husk at underrette din læge om aktuelle tilskud eller medicin, du tager for at udelukke eventuelle negative interaktioner med dine nye vitamintilskud.
Trin 2
Køb dine vitamintilskud. Afhængig af din situation kan det være mere praktisk at finde et supplement, der indeholder alle de vitaminer, du har brug for i et produkt, såsom et multivitamintilskud.
Trin 3
Læs instruktionerne om vitamintilskud nøje. Sørg for, at du forstår den rigtige måde at tage hvert vitamin på. Kontroller, at hvis du tager supplementet, ikke lægger dig over den daglige grænse for det vitamin, som din læge har foreslået. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer omkring processen, skal du kontakte din læge eller apotek.
Trin 4
Tag hvert vitamin i henhold til instruktionerne på etiketten, medmindre din læge har bedt dig om at gøre noget andet. De fleste vitamintilskud indeholder lignende retninger, som typisk inkluderer at sluge supplementet hele med et glas vand. Kontroller etiketten på dine vitamintilskud for at afgøre, om de kan tages på samme tid, eller om de skal tages på forskellige tidspunkter af dagen.
Trin 5
Rapporter eventuelle usædvanlige fysiske reaktioner til en læge. Mens de fleste ikke oplever bivirkninger fra vitamintilskud, vil nogle opleve en følsomhed eller allergisk reaktion på en ingrediens i supplementet. Ret altid spørgsmål eller bekymringer til din læge.
Tip
Advarsel
Du bør aldrig tage mere end en af samme type vitamin ad gangen, medmindre du bliver bedt om det af en læge. At tage for meget af den samme type vitamin kan resultere i adskillige bivirkninger. Symptomer på en overdosering af vitamin inkluderer uklar urin, hyppig vandladning, øjenirritation, knækkende læber, øget følsomhed over for lys, hurtig eller uregelmæssig hjerteslag, muskelsvaghed eller smerter, ledsmerter, kramper, hovedpine, træthed, besvimelse, forvirring, humør eller mentale ændringer, rødme, kløe, solfølsomhed, hårtab, gul-orange hud, tab af appetit, mave-tarmproblemer og vægttab.
