I lighed med mange rekreative aktiviteter, cykler toner visse muskler. Mange foretrækker at cykle på veje i stedet for at løbe for at tone deres ben. Andre påtager sig udfordringen med off-road ridning, der toner kernemuskler i deres overkropp. At køre på en cykel kræver at du bruger dine arme. Bortset fra en afslappet tur på en strandcruiser, konditionerer forskellige ridestilarter og tone musklerne i dine arme i forskellige grader.
Fysiologi
Når du cykler, understøtter du din overkrop ved at gribe fat i styret. At gribe om stængerne og betjene bremsearmene i længere perioder svarer til at bruge fjederklemmer, der tone musklerne i underarmene. At støtte din kropsvægt i længere perioder svarer til at have en isometrisk pushup-position, der er rettet mod musklerne i dine overarme og skuldre.
Road Cykler
Mange landevejscykler og cyclocross-cykler har drop-styr, med greb og bremsehåndtag i en højde, der er endda med eller under sædehøjden. Denne konfiguration kræver, at du læner dig fremad, når du kører og understøtter din overkropsvægt med dine arme. Du løfter muligvis dit greb og sidder lodret for at hvile til tider under lange ture. Men musklerne i dine overarme og underarme trænes og tones, når du griber fat i styret og anvender bremserne.
Mountainbikes
At køre i terræn terræn kræver opretholdelse af din balance og kontrol ved at manipulere styret og din krop gennem en række forskellige bevægelser. Du styrer gennem stramme svinger med dine arme til at skubbe og trække den ene ende af styret med et fast greb. Mange kørere skubber styret til den ene side og læner cyklen i fejende svinger, mens de læner deres krop for at ændre deres tyngdepunkt. I ujævn terræn holder dine arme og et fast greb på styret forhjulet på sporet for at forhindre at du mister balancen.
Ekstrem ridning
Få ridestilarter retter sig mod musklerne i dine arme i samme grad som ekstrem ridning. Manøvrering af forenden af cyklen for at gøre bar-humle eller en caboose mål og toner musklerne i underarmene, overarme og skuldre. At tage spring eller lade cyklen i midair og holde fast i sædet for at udføre en boomerang-mål og toner disse samme muskelgrupper.
