Dagens verden kræver, at du opretholder et konstant energiniveau. Mellem jonglerearbejde, familie, fitness og sundhed har du ikke råd til at føle dig træt. Mange fødevarer og drikkevarer reklamerer for, at de hjælper dig med at holde dig vågen, men de fylder dig fuld af sukker og koffein. Hvis du leder efter en mere naturlig måde at holde dine øjne åbne og din krop opmærksom på, skal du spørge din læge om at tage essentielle vitaminer som vitamin C. C-vitamin understøtter vitale funktioner i din krop, og selvom det ikke fungerer specifikt at holde dig vågen, tager C-vitamin hjælper med at forhindre træthed.
Anæmi
Anæmi er en tilstand, der er kendetegnet ved et lavt antal fungerende røde blodlegemer. Dine røde blodlegemer transporterer ilt til cellerne i kroppen for at bruge dem til energi, så et fald i cirkulerende ilt forårsager træthed - det største symptom på anæmi. Den mest almindelige årsag til anæmi er en jernmangel, fordi du har brug for jern til at producere det iltbærende protein i røde blodlegemer kendt som hæmoglobin. C-vitamin hjælper din krop effektivt med at absorbere jern. Mangel på C-vitamin kan føre til en jernmangel, forårsage træthed og gøre det vanskeligt for dig at holde dig vågen.
Fedtstofskifte
C-vitamin hjælper med at omdanne fedt til energi, hjælper med at bekæmpe træthed og holder dig vågen og vågen. Din krop bruger C-vitamin til at producere carnitin, et lille molekyle, der transporterer fedt til det indre organ i cellen, der kaldes mitokondrier. Når det er inde i mitokondrierne, omdannes fedtet til energi. En vitamin C-mangel sænker niveauet af carnitin, reducerer mængden af fedt, der er i stand til at komme ind i mitokondrierne og forårsager en energimangel.
Immunforstærker
Kilder
Et kosttilskud, der markedsføres under navnet Emergen-C, siger, at det øger din energi og hjælper med at holde dig vågen. Selvom det indeholder 1.000 mg C-vitamin, indeholder det også andre næringsstoffer, herunder flere af B-vitaminerne. Da B-vitaminerne hjælper din krop med at omdanne mad til energi, er det sandsynligvis B-vitaminerne, der fremmer energiforøgelsen i forhold til vitamin C. Naturlige kilder til vitamin C inkluderer citrusfrugter, jordbær, tomater, paprika og kartofler. Forbrug af naturlige kilder til C-vitamin kan hjælpe dig med at møde Institute of Medicine's daglige anbefalede indtagelse af 90 mg pr. Dag for mænd og 75 mg C-vitamin per dag for kvinder.
