Jasminte har en delikat blomsteraroma, der giver en dejlig behagelig drink. Lavet med jasminduftende grønne teblade - jasminblomster tørres og placeres derefter sammen med de tørrede teblade, så deres duft tilføres - jasminte har de samme sundhedsmæssige fordele, herunder vægttabsfordele, som grøn te.
Drik med lavt kalorieindhold
Grøn te er naturligt lavt i kalorier og er lavet af bladene fra Camellia sinensis-planten, den samme plante, der producerer oolong og sort te. En 1 kop servering af grøn te har kun 2 kalorier pr. Portion, hvilket gør det til en god erstatning for andre drikkevarer med højere kalorieindhold, såsom soda. At erstatte en servering af grøn te i en dåse citron-lime soda en gang om ugen i et år kan hjælpe dig med at tabe over 2 kg kropsvægt.
Koffein i jasminte
Jasminte, ligesom grøn te, indeholder naturligt koffein, som har fordele ved vægttab. Mængden af koffein i grøn te varierer fra 9 til 50 mg per 8 ounce kop. En undersøgelse offentliggjort i 2005 i "Fedmeundersøgelse" fandt, at regelmæssigt indtagelse af en grøn te og koffeinblanding - med 150 mg koffein - over en periode på tre måneder, efter en fire ugers diæt med lavt kalorieindhold, førte til betydelig vægttab og fedtoxidation hos overvægtige kvinder. Selv i tilfælde, hvor der var mindre koffein i supplementet med grøn te, var der stadig en betydelig reduktion i kropsvægt, fedtmasse og taljeomkrets.
Øger stofskiftet
Den grønne te i jasminte kan hjælpe med at øge mængden af mager muskel i din krop, når du også tilføjer modstandstræning til dit regime. Det kan også hjælpe med at reducere din samlede procentdel af fedtmasse. En undersøgelse, der blev offentliggjort i et nummer i 2013 af "Journal of Medicinal Food", fandt, at kvindernes hvile stofskifte blev øget, da de drak grøn te og deltog i et træningsprogram for modstandstrening. Virkningerne var større for dem, der begge drak grøn te og gjorde øvelsen end for dem, der kun trænede. Kropsfedt, taljemængde og triglyceridniveauer var lavere ved afslutningen af den fire ugers testperiode, og den mager kropsmasse og den samlede metaboliske hastighed var højere. Forskere konkluderede, at grøn te sammen med modstandstræning kan hjælpe med både vægtvedligeholdelse og vægttab.
Hvor meget grøn te
Grøn- og jasminte betragtes som sikre, selvom at drikke for meget kan føre til overdreven koffeinindtag. Begræns dit koffeinindtag til 200 til 300 mg pr. Dag. University of Maryland Medical Center anbefaler, at du drikker mellem 2 og 3 kopper grøn te om dagen til at indtage nok polyfenoler til at få de sundhedsmæssige fordele ved teen. En gennemsnitlig kop grøn te har 50 til 150 milligram polyfenoler. Variationen afhænger af te-mærket, og hvor længe du stejler den.
