Hvad du bærer, når du træner, er vigtigt. Dit tøj og dit udstyr kan hjælpe dig med at holde dig komfortabel og er i nogle tilfælde meget vigtig for den træning, du laver, som gode sko til løb. At bære en sweatshirt, mens du træner for at fremme ekstra kalorieforbrænding, har en vis fortjeneste, men det skal tages i betragtning med dets mindre fordele og eventuelle sundhedsmæssige bekymringer.
Hjerterytme
Når du løber, øges din hjerterytme for at forsyne din krops muskler med en tilstrækkelig forsyning med iltberiget blod. Jo hurtigere dit hjerter slår, jo mere energi kræves det, og jo flere kalorier forbrændes. Når du bærer en sweatshirt, stiger din kropstemperatur, cirkulationen stiger, og hjerterytmen stiger i et forsøg på at opretholde kropstemperaturen. Som et resultat af denne stigning i hjerterytmen kan du forbrænde flere kalorier, mens du bærer en sweatshirt, men det er ikke altid en god ide.
Hedeslag
Varmeudmattelse opstår, når kropstemperaturen stiger, og din krop er ikke i stand til at holde trit. Ifølge MayoClinic.com er varmeudmattelse især tilbøjelig til at ske, når det kombineres med intens fysisk aktivitet. Hvis du løber i en sweatshirt, kan du opfordre til udmattelse af varme eller en mere alvorlig tilstand, heteslag. Hvis du kører med en sweatshirt og bliver for varm, skal du straks tage den af. Til sidst skal du altid være hydreret ved at drikke rigeligt med vand, når du kører.
Overvejelser
Den mængde kalorier, du forbrænder ved løb, er betinget af to hovedfaktorer: intensitet og varighed. Ved højere hjerterytme forbrænder du kalorier hurtigere. Men mere intense aktiviteter er ikke så bæredygtige. Jogging eller gåafstand med lav intensitet kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier end at løbe, hvis du gør det længe nok. Fordi sweatshirts øger intensiteten af din træning, kan de begrænse varigheden så alvorligt, at den ophæver sweatshirts kalorieforbrændende fordele.
Svedmyte
Der er en almindelig myte om, at iført ekstra lag tøj får dig til at tabe dig hurtigere, fordi du sveder mere. Mens du bærer en sweatshirt får dig til at svede mere - og selvom øget sved indirekte forbrænder flere kalorier gennem øget hjerterytme - er størstedelen af vægten tabt ved sved vandvægt. Wrestlers og andre atleter, der prøver at tabe betydelige mængder af vægt på kort tid, træner ofte for at tabe vandvægt. Vand-vægttab er ekstremt midlertidig og er ikke en sund eller bæredygtig form for vægttab.
