Hver gang du pludselig ændrer den måde, du spiser, kan du udvikle mave-tarm-symptomer, såsom forstyrrelse af mave. Forskellige faktorer forårsager fordøjelsesproblemer, som kan omfatte kvalme, diarré og mavesmerter. Gas, øget fiber og tilstedeværelsen af kunstige sødestoffer kan alle spille en rolle i udviklingen af en urolig mave. For at sikre, at der ikke er nogen anden grund til den forstyrrede mave, skal du tale med din læge om dine diætændringer og dine symptomer.
Spise gasdannende fødevarer
Hvis din diæt øger mængden af frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn, kan du udvikle forstyrret mave fra øget gas. Gas er en normal forekomst under fordøjelsen, men at spise visse fødevarer kan forårsage større niveauer af gas. Gas kan forårsage oppustethed, smerter og kramper i maven, der kan lettes, når du har en tarmbevægelse, brider eller passerer gas. Almindelige gasdannende fødevarer inkluderer broccoli, blomkål, rosenkål, æbler, pærer, løg, bønner og fuldkorn i henhold til National Clearinghouse Information Digestive Diseases.
Mere fiber
Du kan udvikle forstyrret mave fra øget fiberindtag. Harvard School of Public Health oplyser, at de fleste amerikanere ikke bruger det daglige anbefalede fiberindtag på 20 til 35 g dagligt. Hvis de fødevarer, du spiser på din diæt, indeholder mange fibre, vil den pludselige stigning forårsage gas, oppustethed, kvalme, kramper og mavesmerter, ifølge MedlinePlus. Mad med højt fiberindhold inkluderer klid, hvede, havre, ærter, bønner, frugt og grøntsager. Hvis fiber forårsager din forstyrrede mave, skal du mindske mængden af fiberrige fødevarer og gradvist tilføje mere fiber i din diæt.
Madtilsætningsstoffer
Mange mad med lavt kalorieindhold og fedtfattigt diæt indeholder madtilsætningsstoffer og kunstige ingredienser, der kan forårsage maveforstyrrelser. Ifølge Astma og Allergy Foundation of America kan fødevaretilsætningsstoffer, såsom kunstige sødestoffer, forårsage allergi-lignende symptomer. Disse symptomer kan omfatte kvalme, opkast, diarré, kramper, nældefeber, astma og hududslæt. Hvis du ikke spiste kunstige sødestoffer, før du begyndte din diæt, skal du tale med din læge om muligheden for at have en intolerance over for disse stoffer.
Overvejelser
Hvis dine maveforstyrrelsessymptomer ikke falder inden for et par dage efter begyndelsen af din diæt, skal du ringe til din læge for en evaluering. Blod i din opkast eller afføring er et alarmerende symptom, der skal vurderes af din læge. Hvis du udvikler hævelse i ansigtet, en øget hjerterytme eller kraftige mavesmerter efter at du har startet en ny diæt, skal du stoppe dieten, indtil du kan diskutere dine symptomer med din sundhedsudbyder.
