Glukose er en vigtig energikilde for din hjerne og krop. Din krop omdanner kulhydrater og enkle sukkerarter i din diæt til glukose til brændstofforbrug. Din bugspytkirtel frigiver et hormon kaldet insulin til at regulere blodsukkerniveauet. Ifølge American Diabetes Association er et normalt fastende blodsukkerniveau mellem 70 og 100 mg pr. Deciliter, og anbefalingen er at sigte mod 70 til 130 mg pr. Deciliter, når man faste, og mindre end 180 mg pr. Deciliter efter måltider.
Lav blodglukose
Lav blodglukose eller hypoglykæmi opstår, når din blodsukker falder for lavt. Blodglukose kan falde, hvis du gik glip af et måltid eller ventede for længe på at spise. Rigorisk træning nedsætter også blodsukkeret såvel som at drikke alkoholiske drikkevarer. Nogle medikamenter kan få blodsukkeret til at falde. Du kan forhindre hypoglykæmi ved at spise regelmæssigt. Hvis du oplever lavt blodsukker, kan du hurtigt spise et par stykker hårdt slik, drikke en 8 ounce kop mælk eller drikke 1/2 kop frugtsaft hurtigt.
Glucose med højt blod
I henhold til National Diabetes Information Clearinghouse betyder højt blodsukker enten at du ikke har nok insulin i din krop, eller din insulinfølsomhed er nedsat, og din krop reagerer ikke ordentligt. Diæt og mangel på motion er faktorer i højt blodsukker. At have en infektion kan også øge blodsukkeret, ligesom nogle medikamenter kan. Hvis du er i medicin mod diabetes og går glip af en dosis, kan dit blodsukkerniveau stige.
Opretholdelse af sunne blodsukkerniveauer
Fysisk aktivitet øger insulinfølsomheden, hvilket hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau, så det er vigtigt at deltage i mindst 30 minutters fysisk træning dagligt. Spise sunde frugter, grøntsager og magert kød som fjerkræ og fisk reducerer din risiko for at udvikle høj glukose. Begrænsning af mad med højt sukker, såsom is, kage, slikbarer og kager, hjælper med at reducere den glykemiske belastning på din krop. Glykæmisk belastning refererer til, hvor meget insulin din bugspytkirtel producerer efter et måltid.
Diabetes
Diabetes opstår, når din krop ikke producerer nok insulin eller ikke bruger det ordentligt. Der er to typer diabetes. I type 1 mislykkes bugspytkirtlen med at producere tilstrækkeligt insulin. I type 2 producerer bugspytkirtlen enten ikke nok insulin, eller kroppens celler ignorerer det. Ifølge FamilyDoctor.org har mellem 90 til 95 procent af de diagnosticerede personer type 2-diabetes. Type 1 diabetes kræver livslang insulinudskiftning. Type 2-diabetes styres normalt gennem diæt- og livsstilsændringer.
