Selvom et ergometer til trappetrin lyder som et højteknologisk stykke træningsudstyr, er det faktisk et andet navn på en trappeklatrer eller trappemølle. Et ergometer er en træningsmaskine, der kan måle dit arbejde. En trappe-løbebånd er kombinationen af en standard trin og en løbebånd. Resultatet er en trinmølle.
Identifikation
En almindelig stepper består af to hydrauliske pedaler, som du skubber op og ned, som om du klatrer op ad trappen. En trappe-løbebånd, eller trinmølle, kombinerer trin og trin og løbebåndet i en løbebånd. Slidbanebåndet på en stepmølle dækker et sæt trapper, der roterer gennem maskinen. Du går op ad trappen, når de rejser nedad. Det svarer til at gå op ad rulletrappe, der rejser ned.
Fungere
Ergometre til trappe-løbebånd giver en intens kardiovaskulær træning. Du kan justere hastigheden, hvorpå trinene roterer for at øge eller mindske intensiteten af din træning. Hvis du normalt bruger en løbebånd, elliptisk eller stationær cykel til din cardio-øvelse, vil du opdage, at en trappetrin kan tilbyde dig en mere udfordrende cardio-session og en intens træning i underkroppen. Hvis du ikke er vant til at klatre op i trapper, kan det tage noget tid, før du bygger din trappe-klatring udholdenhed.
ergometer
Et ergometer måler dit arbejde. Et højteknologisk ergometer måler måske dit blodtryk og iltoptagelse, men et grundlæggende ergometer er et stykke fitnessudstyr, der giver grundlæggende træningsdata, såsom din træningstid, tilbagelagte afstand, forbrændte kalorier og hastighed. Et ergometer til trappetrin er en trinmølle med en konsol, der viser information om din træning. Nogle maskiner inkluderer også en pulsmåler og et fitness-vurderingsprogram.
Overvejelser
Selvom et ergometer til trappetrin kan give en intens træning i hjertet, reducerer du maskinens effektivitet, hvis du ikke bruger den ordentligt. Stå oprejst, og brug kun håndtagene, hvis du har brug for balance. At læne sig på håndtagene reducerer antallet af kalorier, du forbrænder under træningssessioner. Hvis du har problemer med knæet eller hoften, kan en stepmølle forværre din tilstand. Spørg din læge, før du bruger et ergometer til trappetrin.
