En afbalanceret diæt trækker fra alle basale fødevaregrupper for at give kroppen de rigtige typer og mængder af næringsstoffer til både ernæring og energi. For at gøre dette anbefaler de fleste medicinske fagfolk at spise mindst fire portioner frugt, fire portioner grøntsager og seks portioner korn hver dag. Dette skal ledsages af 6 ounces eller mindre af magert kød, fjerkræ eller fisk og to til tre portioner mejeriprodukter med lavt fedtindhold, såsom mælk, ost og yoghurt.
Fedme
Fedme er det mest almindelige sundhedsmæssige problem, der er forbundet med en ubalanceret diæt, der påvirker en ud af tre mennesker i USA ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du ikke er i stand til at afbalancere dit kaloriindtag med dit fysiske aktivitetsniveau, vil du gå op i vægt. Når denne vægtøgning fører til en for stor mængde kropsfedt, til det punkt, at du øger din kropsmasseindeks til 30 eller højere, betragtes du som overvægtig. At spise et bredt udvalg af næringsstoffer tæt sammen med en kalorikontrolleret diæt og regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at forhindre og behandle denne tilstand.
Hjerte-kar-
Kardiovaskulære problemer er nogle af de mere alvorlige sundhedsmæssige komplikationer ved en ubalanceret diæt. Diæt med fedt, kolesterol og sukker og lavt frugt, grøntsager og fuldkorn har tendens til at øge risikoen for ikke kun højt blodtryk og højt kolesteroltal, men også koronar hjertesygdom og åreforkalkning - en indsnævring af arterierne. Dette øger din risiko for både hjerteanfald og slagtilfælde. Ligesom fedme kan spise masser af frugter, grøntsager og fuldkorn med moderate mængder mejeriprodukter med lavt fedtindhold og magert kød i kombination med regelmæssig træning hjælpe med at forhindre og behandle mange hjerte-kar-problemer.
Diabetes
En anden potentiel risiko for en ubalanceret diæt er type 2-diabetes, især når denne diæt fører til en for stor mængde vægtøgning. I henhold til forskning, der blev offentliggjort i 1989 i "American Journal of Clinical Nutrition", er risikoen for denne særlige sygdom ofte relateret til både graden og varigheden af fedme. Dette betyder, at jo mere overskydende fedt du har, jo mere sandsynligt er det for at udvikle diabetes type 2. Det samme kan siges, i hvor lang tid du er overvægtig. Igen kan opretholdelse af en kalorikontrolleret diæt med masser af frugt, grøntsager og fuldkorn hjælpe med at forhindre type 2-diabetes. Du kan mindske din risiko yderligere ved at forblive fysisk aktiv.
Slidgigt
En ubalanceret diæt kan også øge risikoen for slidgigt, en degenerativ fælles sygdom. Ligesom diabetes er denne risiko normalt forbundet med overvægt. Når du er overvægtig eller overvægtig, lægger du mere stress på leddene, end de er bygget til at håndtere, hvilket får deres brusk til at blive slidt med tiden. Opretholdelse af en sund vægt reducerer denne belastning og kan hjælpe med at lindre trykket, der bidrager til nedbrydningen af brusk.
Fejlernæring / Underernæring
At ikke spise en afbalanceret diæt kan føre til underernæring. I denne situation giver din diæt ikke kroppen de næringsstoffer, den har brug for, for at den kan fungere optimalt. Faktisk kan underernæring forekomme, hvis din diæt er mangelfuld med kun et næringsstof, ifølge MedlinePlus online medicinske encyklopædi, så det er bedst at spise en række fødevarer, såsom frugter, grøntsager, bælgplanter, fuldkorn, nødder, frø, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, magert kød og fisk for at sikre, at du får alt, hvad kroppen har brug for.
