Der er et antal B-vitaminer, der er nødvendige for dit generelle helbred. To af de mere almindelige er niacin og vitamin B6. Niacin bruges ofte til at hjælpe med at sænke kolesterolniveauer, mens vitamin B6 er afgørende for dit stofskifte, nervesystem og immunrespons. Men hvis din diæt ikke er i stand til at imødekomme den anbefalede daglige kvote (RDA) af disse næringsstoffer, skal du muligvis bruge tilskud. Og selvom de fleste mennesker ikke vil opleve nogen problemer eller problemer fra et kosttilskud, er der stadig potentialet for lidende bivirkninger.
Problemer med fordøjelsen
Både niacin og vitamin B6 kan forårsage bivirkninger, der involverer din fordøjelse. Dette kan omfatte noget kvalme, opkast, diarré eller forstoppelse. De kan også føre til et tab af appetit og eventuelt vægttab. Hos nogle mennesker kan enten vitamin fremkalde mavesmerter eller kramper, især i højere doser.
Urinproblemer
Urinproblemer stammer generelt fra brugen af niacin, ikke så meget med vitamin B6. Når du tager et supplement af niacin, kan du begynde at bemærke en øget hyppighed af vandladning, hvilket kan føre til et unormalt tørstniveau.
Kognitive problemer
En anden potentiel bivirkning af niacin eller B6 involverer kognition. Dette kan være noget så lille som en øget frekvens af hovedpine eller noget mere alvorligt som svimmelhed, let hoved eller svimmelhed. Det kan også udløse en følelse af følelsesløshed, prikken eller stikkende i de ydre ekstremiteter, såsom dine fødder, hænder, ben eller arme. For andre kan disse næringsstoffer forårsage en uforklarlig træthed eller udmattelse.
Kardiovaskulære problemer
Det er også muligt for niacin at forårsage hjerte-kar-problem, hvilket udløser ændringer i rytmen i dit hjerte. Dette vitamin kan få dit hjerte til at langsomt. Det kan også forårsage, at det fremskynder eller pundes i en højere hastighed. I nogle situationer kan det endda udløse uensartede hjerteslag.
Hudproblemer
Niacin og B6 har også været kendt for at forårsage problemer, der involverer huden. Hos nogle mennesker kan de begynde at lide unormalt tør eller kløende hud. I andre inkluderer bivirkninger udslæt eller rødmen i huden. Det er også muligt for huden at blive meget mere følsom over for berøring eller endda overfor UV-stråler. Med B6 kan du muligvis bemærke hyppigere udbrud af acne. Med niacin kan det føre til hævelse i fødderne og underbenene på grund af væskeretention.
Smerte
Udover det øgede potentiale ved mavesmerter eller hovedpine, kan du begynde at opleve smerter i andre områder af kroppen. To af de mere almindelige er siden og korsryggen. Du kan også bemærke nogle ledssmerter, muskelsmerter eller brystsmerter ved overforbrug af disse vitaminer.
