Cervikal svimmelhed, også kendt som cervikal svimmelhed, er normalt forsynet med skade på nakke eller hoved, såsom whiplash eller komprimering af arterierne i din hals. De mest almindelige symptomer er svimmelhed, når du bevæger din smerte i nakke og øre. Blanke mobiliseringsøvelser anbefales ofte som en del af behandlingen, men du skal søge læge, før du udfører dem.
Hovedbevægelse
Udfør denne øvelse med at sidde ned og med åbne øjne. Flyt dit hoved op og ned 20 gange, og drej derefter hovedet fra side til side 20 gange. Start langsomt, men sæt fart, når du vænner dig til øvelsen. Når din svimmelhed forbedres, kan du prøve at udføre disse øvelser med lukkede øjne.
Skulderøvelser
Når du sidder ned, skal du trække skuldrene op og ned 20 gange og derefter dreje dine skuldre fra venstre til højre 20 gange. Bliv siddende og bøj over, som om du samler noget op fra gulvet, og ret derefter op. Gentag denne bevægelse 20 gange.
Stående øvelser
Når du har mestret de siddende øvelser, er du klar til de mere avancerede. Sæt dig ned og stå 20 gange med øjnene åbne, og prøv øvelsen med lukkede øjne, når du føler dig klar. Stå op og drej i en cirkel på stedet, først med øjnene åbne og derefter med lukkede øjne. Fremskynd, når din svimmelhed aftager. Når du føler dig klar, kan du prøve at gå hen over rummet med åbne øjne og derefter med dem lukkede. Især til denne øvelse skal du sørge for, at du er i et sikkert rum og har nogen i rummet til at guide dig.
Forholdsregler
Brug en time om dagen på at udføre disse øvelser, men opdel tiden på fem minutters sessioner. Sørg for, at du har masser af plads til at udføre disse øvelser, og at området er klart fra affald eller genstande, der kan forårsage kvæstelser, hvis du mister din balance. Det kan også hjælpe at have en ven med dig, når du først begynder at udføre øvelserne for at yde støtte, hvis det er nødvendigt. Disse øvelser kan forårsage noget ubehag eller svimmelhed, hvilket er normalt. Stop, hvis du føler smerter, eller hvis de får dig til at føle dig utilpas.
