Hjertesvigt henviser til hjertets tilstand, når det ikke pumpes så godt, som det skal, ifølge American Heart Association. Fordi dine celler og væv ikke kan få nok blod, bliver mange daglige aktiviteter vanskelige. Selvom hjertesvigt er en alvorlig tilstand, kan ændring af en sund livsstil, herunder deltagelse i regelmæssig træning, hjælpe dig med at styre din tilstand.
Overvejelser
Følg din læge's instruktioner nøjagtigt, når du starter et træningsprogram. Træning er sikker, selvom du har hjertesygdomme, men vær altid forsigtig. Da din tilstand kan afvige fra en anden persons, skal din specifikke træningsplan udvikles af din læge og uddannede fagfolk, der er bekendt med din tilstand. Manglende overholdelse af din læges anvisninger kan forårsage alvorlige kvæstelser.
Aerob træning
American Heart Association rapporterer, at aerob træning er sikker og gavnlig for patienter med hjertesvigt. Det går ofte at gå på løbebånd og cykle på en stationær cykel til patienter med kongestiv hjertesvigt. Aerob træning kan hjælpe dig med at forbedre dit hjerte effektivitet og forbedre blodgennemstrømningen, som giver dine celler og væv mulighed for at modtage ilt og andre næringsstoffer, de har brug for for at fungere korrekt.
Styrketræning
Deltagelse i styrketræningsøvelser er også muligt, hvis du lider af hjertesvigt, ifølge American College of Sports Medicine. Brug modstandsbånd eller lette frie vægte og korrekt teknik for at forhindre personskader. Brug af kontrollerede bevægelser, opretholdelse af et regelmæssigt åndedrætsmønster og undgå belastning anbefales, når styrketræning. ACSM advarer dig også om at stoppe med at træne, hvis du føler dig svimmel, oplever en usædvanlig åndenød eller føler brystsmerter.
anbefalinger
Selvom dit specifikke træningsprogram skal udvikles af din læge, inkluderer generelle træningsretningslinjer for patienter med kongestiv hjertesvigt 20 til 30 minutters aerob træning, der udføres tre til fem gange hver uge. American Heart Association anbefaler også gradvis opvarmning og afkøling for at undgå belastning på dit hjerte. Du skal deltage i styrketræningsøvelser for dine større muskelgrupper mindst to gange hver uge. Forøg gradvist modstanden, efterhånden som din styrke øges.
Risici
Patienter med hjertesygdom er mere tilbøjelige til at lide af hjertestop under kraftig træning end raske individer; du skal være forsigtig, når du træner. Kontrollerede øvelser, såsom løbebånd og cykler med stationær cykel, er sikreste for hjertepatienter, rapporterer American Heart Association. Selvom nogle risici øges, når du træner, rapporterer American Heart Association og American College of Sports Medicine begge, at fordelene ved motion for patienter med hjertesvigt opvejer enhver potentiel risiko.
