Du er halvvejs gennem en hård træning, når dit hoved begynder at skade. Inden du ved det, har du så intens hovedpine, at du er nødt til at stoppe med at træne. Hvad sker der?
Det er sandsynligvis en anstrengelse hovedpine, også kaldet en øvelse hovedpine. Disse usædvanlige hovedpine forekommer under træning og kan vare en kort tid eller så længe som to dage, ifølge Sarah Vollbracht, MD, neurolog og hovedpine-specialist hos NewYork-Presbyterian Medical Group Westchester i Eastchester, New York.
Den gode nyhed er, at de fleste hovedpine, der starter under træning eller andre former for anstrengende anstrengelse, normalt ikke er forårsaget af en alvorlig helbredstilstand, ifølge American Migraine Foundation.
Fakta om anstrengelse hovedpine
En anstrengelseshovedpine påvirker normalt begge sider af dit hoved. Det kan føles bankende, og det begynder normalt efter en vedvarende anfald af fysisk anstrengende træning. Træningshovedpine er mere sandsynligt, når du træner i varmt vejr eller i høj højde, men de kan forekomme i alle tilfælde, ifølge Mayo Clinic. Selvom det kan vare så længe som to dage, er det sandsynligvis, at en anstrengelse hovedpine varer fra fem minutter til et par timer.
Det kan være svært at vide, om din hovedpine er foruroligende uden at se en læge. Dr. Vollbracht siger, at hvis det er første gang, du får hovedpine under eller lige efter træningen, skal du ringe til din læge med det samme. Din læge bestiller muligvis en billeddannelsestest, såsom en MR- eller CT-scanning, for at udelukke en farlig underliggende årsag.
Vigtigt: Hvis du har en pludselig, alvorlig hovedpine - sommetider benævnt en tordenvejr-hovedpine - skal du ringe til 911 og få øjeblikkelig nødhjælp. Denne type hovedpine kan indikere en meget alvorlig tilstand, såsom blødning i hjernen. Dr. Vollbracht siger også at ringe til 911, hvis du pludselig har hovedpine med neurologiske symptomer, såsom følelsesløshed eller svaghed i ansigt, arme eller ben.
En anstrengelse hovedpine diagnose
Når din læge udelukker alle tilstande, der kunne have forårsaget hovedpine, kan du blive diagnosticeret med "primær anstrengelseshovedpine", hvilket betyder, at din hovedpine udvikler sig selv og ikke er forbundet med et underliggende medicinsk problem.
I henhold til International Classification of Headache Disorders er kriterierne for en diagnose af primær anstrengelseshovedpine:
- Efter at have haft mindst to hovedpine bragt under eller kort efter træningen
- Efter at have haft hovedpine, der varede mindre end 48 timer
- Har ingen anden tilstand, der forårsagede hovedpine
Det vides ikke nøjagtigt, hvordan eller hvorfor sådanne hovedpine udvikler sig under eller efter træning. Dr. Vollbracht siger, at det er muligt, at anstrengelse fra anstrengende øvelser som vægtløftning kan øge trykket i hjernen. Hun bemærker, at nogle gange mennesker, der får migræne, kan få en anstrengelse migræne - en der er udløst eller forværret af motion.
Lad ikke anstrengelse hovedpine holde dig under retningslinjerne
Den gode nyhed er, at folk, der får anstrengelseshovedpine, normalt får dem i bare en begrænset periode, f.eks. I løbet af cirka tre til seks måneder. Hvis din hovedpine er svær, skal du muligvis undgå lange anstrengelser med anstrengelse, indtil du holder op med at have dem, ifølge American Migraine Foundation.
Hvis din anstrengelseshovedpine starter mild og derefter fortsætter, kan besætning af dine træningspas med længere opvarmning og afkøling hjælpe med at stoppe dem. At deltage i et træningsprogram, der starter let og langsomt bygger sig op i intensitet, kan også hjælpe dig med at forhindre en anstrengelseshovedpine, siger stiftelsen.
Dr. Vollbracht siger, at en anden mulighed er at tage forebyggende medicin, såsom indomethacin (et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel) 30 til 60 minutter før træning. "Træning er en del af en sund livsstil, og med forbehandling vil de fleste anstrengelser hovedpine overlade eller blive håndterbare, " siger hun.
