I festen eller den hurtige diætplan spiser du det, du vil i løbet af festdagene, og begrænser kalorier i de hurtige dage. Denne diæt går faktisk ved mange navne, inklusive diætet på den alternative dag, den up-day down-day diæt og den periodiske fastende diæt. Hvis du vil give den en hvirvel, skal du først konsultere en læge - især hvis du har en helbredstilstand eller tager medicin.
Funktioner
Forudsætningen for denne diæt er ret enkel. På festdagene spiser du hvad du vil, men undgå at overdrive dig selv. På hungersdage skal du reducere kaloriindtagelse fra 20 til 50 procent. Nogle versioner af planen har en induktionsfase, hvor du kun forbruger 500 kalorier på sultedage i de første to uger.
Fungere
Denne diæt formodes at udløse et "tyndt" gen, der øger din krops fedtforbrænding, ifølge Jerome Burnes artikel 24. november 2009, "Feast or Hunger" i avisen Daily Mail. Dette gen, Sirt1, udløser fedttab, siger Frédéric Picard, hovedforfatter for en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet "Nature."
effekter
Foreløbig forskning viser, at denne diæt kan udløse vægttab, siger Krista A. Varady, hovedforfatter for en undersøgelse, der er offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition." Varady prøvede kosten i løbet af 10 uger på 16 overvægtige mennesker. Slankekure tabte sig, sænkede deres niveauer af det "dårlige" lipoproteinkolesterol med høj densitet og sænkede blodtrykket. Slankekure i undersøgelsen mistede mellem 10 og 30 kg.
Teorier / Spekulation
Denne diæt fremmes af Dr. James B. Johnson, en instruktør for plastisk kirurgi ved Louisiana State University Health Sciences Centre School of Medicine. Han er forfatteren af "Den alternative dags diæt" samt flere artikler om kosten. Johnson, der følger diet selv, hævder, at kosten kan reducere betændelse, forbedre insulinresistens, sænke fri radikale stress og forbedre cellulær energiproduktion. Det er dog ukendt, om nogle af de data, Johnson har indsamlet, vil holde op til videnskabelige standarder, bemærker webstedet Diet Spotlight. Meget af videnskabsunderstøttelsen af denne teori er afhængig af dyreforsøg, ifølge Diet Choices hjemmesiden. Imidlertid viser sådanne undersøgelser, at dyr på kaloribegrænsede diæter er sundere, og at begrænsning af kalorier hver anden dag i stedet for hele tiden medfører fordelene Johnson lister, bemærker Burne.
Ekspertindsigt
Denne diæt kan faktisk være lettere at holde sig til end andre, der begrænser kalorier, fordi du ikke føler dig berøvet, ifølge Burne. Varady bemærker, at overholdelsen af kosten var høj under hendes undersøgelse. Sunde fødevarevalg fremmes, herunder frugt og grønt, både på fest- og hungersnødsdage, skønt der ikke er en specifik måltidsplan at følge. Træning anbefales også, ifølge Burne.
