Kvinder har normalt en højere procentdel af kropsfedt end mænd, og det meste af deres fedt akkumuleres i hofte- og lårområdet, siger University of New Mexico træningsfysiologinstruktør Len Kravitz. For at tilføje fornærmelse mod kvæstelser er lårfedt mindre modtageligt for aerob træning end mavefedt, rapporterer Clarence Bass, forfatter af "Rippede" -serien med træningsbøger. Mens din anatomi kan være din skæbne, behøver den ikke være din kilde til fortvivlelse.
Metabolisme vs. mobilisering
Mens nogle mennesker bruger udtrykket fedtstofskifte og fedtmobilisering om hverandre, henviser de faktisk til biologiske processer. Fedtmetabolisme henviser til den biologiske nedbrydning af fedt; fedtmobilisering, kaldet lipolyse, beskriver frigivelsen af fedt fra din krops opbevaringssteder. Dette indebærer, at du muligvis metaboliserer fedt gennem fordøjelsesprocessen og aerob træning, men ikke mobiliserer det til eller væk fra det foretrukne lagersted. Denne information illustrerer myten om pletreduktionsøvelser, udstyr og cremer.
Alpha vs. Beta
Fedtmobilisering afhænger af enzymet og den hormonelle sammensætning af et givet område, ikke af eksterne faktorer, såsom motion, massage og lår-slankende cremer. Hormonfølsom lipase, kaldet HSL, og lipoprotein-lipase, kaldet LPL, er de enzymer, der er ansvarlige for mobilisering af fedt. HSL sidder inde i dine fedtceller. Hormonepinefrin stimulerer HSL, og stimuleringsprocessen udløser lipolyse. Epinephrin har to hovedtyper af receptorer - alfa og beta. Beta-receptorer stimulerer fedtmobilisering, mens alpha-receptorer forhindrer det. Mavearealet har flere beta-receptorer, men alfa-receptorer dominerer hofte- og lårområdet.
Alpha Thigh Conundrum
Kvinder har en højere procentdel af alfa-receptorfedt i deres hofte- og lårområde, rapporterer Ellen Blaak, forfatter af en undersøgelse fra november 2001, der blev offentliggjort i "Aktuel udtalelse i klinisk ernæring og metabolisk pleje". Resultaterne af Blaaks forskning tyder også på, at kvinder i sammenligning med mænd bruger en større procentdel af fedt som energibrændstof under aerob træning. Dette kan forklare, hvorfor det er så svært for kvinder at miste fedt omkring lårene, selv under træningsforbrændinger med høj intensitet.
De gode nyheder
En kvinde kan være ulykkelig med lårene, men overskydende mavefedt udgør alvorlige sundhedsmæssige risici, rapporterer "Scientific American." Disse inkluderer en øget risiko for diabetes, koronararteriesygdom, forhøjede triglycerider, kræft og hypertension. MayoClinic.com tilføjer slagtilfælde, metabolsk syndrom og lave niveauer af lipoprotein med høj densitet eller "godt" kolesterol på listen. I modsætning hertil fandt forskning udført ved University of Oxford og Churchill Hospital i Storbritannien, at lår- og rumpefedt kan give ekstra beskyttelse mod diabetes og hjertesygdomme.
