Når du higer efter en sød godbit, men ikke ønsker at spise en fuld dessert, kan du vælge en dekadent Ferrero Rocher-chokolade (eller to). Men har du nogensinde stoppet for at tænke på Ferrero Rocher ernæring? De ser måske små ud, men de har mange kalorier.
Ferrero Rocher Ernæring
Som en genopfriskning har en Ferrero Rocher-chokolade en ristet hasselnød omgivet af en glat hasselnødfyldning indpakket i en tynd sprød skive og fuldt indkapslet i cremet mælkechokolade og terninger af hasselnødder. Derefter indpakkes det i iøjnefaldende guldfolie for en endnu rigere præsentation.
Mens disse chokolader er relativt små i størrelse - svarende til en klassisk gumball - er Ferrero Rocher kalorier tættere på den i en fuld størrelse dessert. I henhold til mærkets ernæringsoplysninger, når du spiser en portion (hvilket er tre slik), ser du på 220 kalorier, 16 gram diætfedt, 5 gram mættet fedt, 17 kulhydrater, 3 gram protein og 3 milligram kolesterol.
Det virker måske ikke meget, hvis du udelukkende fokuserer på kalorier og det faktum, at tre slik sandsynligvis tilfredsstiller din søde tand tilstrækkeligt, men når du tager daglige næringsstofanbefalinger i betragtning, kan din mening ændre sig - og med god grund.
Ferrero Rocher Sundhedsfakta
Fødevarer med meget fedtindhold er problematiske alene, men når de er rigelige på mættet fedt, er det endnu mere bekymrende. Ifølge MedLinePlus bør mættet fedt ikke optage mere end 7 procent af dine daglige kalorier, hvilket svarer til ca. 16 til 22 gram pr. Dag. Denne lave anbefaling skyldes, at mættet fedt er knyttet til fedme, højt kolesteroltal, hjertesygdom med mere.
Så er der kulhydraterne. I henhold til retningslinjerne for diæt 2015-2020 for amerikanere bør voksne på 19 år og ældre ikke forbruge mere end 130 gram kulhydrater om dagen for at opretholde et optimalt helbred. Mens en portion kun har cirka en syvendedel af din samlede tildeling, skal du huske, at disse kulhydrater stort set kommer fra sukkerarter - 15 gram for at være nøjagtige. Husk, at det er til tre små stykke slik, ikke en hel snack eller måltid.
Sukkerarter i Ferrero Rocher-chokolade tilsættes sandsynligvis sukker i stedet for naturlige. Ifølge Mayo Clinic-personale er tilsat sukker sukker og sirupper, der ofte er inkluderet i fødevareforarbejdningen. De findes ofte i slik, desserter, energidrikke, soda og mere. Retningslinjerne for diæt 2015-2020 anbefaler, at du ikke dedikerer mere end 10 procent af dine daglige kalorier til tilsat sukker (hvilket svarer til 50 gram til en diæt på 2.000 kalorier).
Da det stadig er ret højt, tager American Heart Association anbefalingen et skridt videre og siger, at voksne kvinder ikke bør forbruge mere end 100 kalorier tilsat sukker pr. Dag (eller 25 gram sukker), og mænd bør ikke spise mere end 150 (eller 38 gram). Det betyder, at det at spise tre små slik tegner sig for mere end halvdelen af en kvindes sukkeranbefaling og næsten halvdelen for mænd.
I sidste ende, mens Ferrero Rocher-chokolade absolut ikke er et sundt valg, skader det ikke at spise dem en gang imellem. Tricket er at spore dine makronæringsstoffer og holde øje med dit daglige indtag. Dette kan hjælpe dig med at holde dig inden for de sunde kostgrænser for fedt og sukker. Med andre ord: Forbrud alt med moderation.
