Mennesker med en flexion kontraktur i deres knæled kan opleve mobilitetsproblemer på grund af et bøjet knæ. En flektionskontraktur opstår, når vævene i knæene tykner efter en periode med immobilisering og forhindrer, at dit knæ bøjes. Rækkevidde-øvelser kan hjælpe med at forbedre bevægelse i knæleddet. Fuldfør øvelser til en knæflektionskontraktur kun under opsyn af din terapeut eller læge.
Øvingsanbefalinger
Mennesker, der sidder eller ligger med knæet bøjet i længere tid, kan udvikle knæflektionskontrakter. For at opretholde normal funktion og efterfølgende bevægelse i led, blødt væv, muskler og ledbånd, der er påvirket af en bøjningskontraktur, skal du udføre bevægelser med rækkevidde hele dagen. Rækkevidde-bevægelsesøvelser såsom strækning, bøjning og rotering af dit knæ øger blodgennemstrømningen og fleksibiliteten for at fremme bevægelser såsom gåture og klatring af trapper. Gennemfør blide passive-stretchingøvelser med mild til moderat kraft i lang tid. Retningslinjerne for intensitet og varighed varierer afhængigt af din unikke situation.
Range-of-Motion øvelser
Afstandsbevægelsesøvelser til en bøjningskontraktion i knæet kan være passive, aktivassisterede eller aktive. Passive rækkebevægelsesøvelser kræver ingen deltagelse af patienterne - de udføres udelukkende af din terapeut, ven, familiemedlem eller viceværter. Aktiv-assisteret række bevægelsesøvelser kræver en vis hjælp fra en anden person. Du kan udføre aktive rækkeviddeøvelser på egen hånd. Passive række bevægelsesøvelser er langsomt og blidt - aldrig med kraft, ryk eller overstrækning af en muskel.
Rotations- og bøjningsøvelser
Rækkevidde-bevægelsesøvelser, der roterer og bøjes dine knæ øger fleksibiliteten i et knæ, der er påvirket af bøjningskontraktur. Under passiv knærotation er dit knæ bøjet, så din fod på den berørte side ligger fladt på en seng eller måtte med benet rullet indad så meget som muligt. Du forsøger at røre sengen med din stortå. Dernæst rulles dit ben ud så vidt muligt. Prøv at røre sengen med din lille tå. For at arbejde på hoften og knæledene passivt placeres en hånd under det berørte knæ. Knæet er bøjet opad til dit bryst så meget som muligt. Derefter flyttes hånden fra dit knæ til dit øverste lår for at hjælpe med at holde knæet bøjet så langt som muligt.
Strækøvelser
Daglige passive strækningsøvelser med rækkevidde af bevægelse kan også øge bevægelsen i et knæled, der er påvirket af flektionskontraktur. En passiv strækningsøvelse udføres med den ene hånd på toppen af låret og den anden hånd lige under det berørte knæ. Tryk påføres med begge hænder for at hæve benet. Strækningen holdes til en tælling af 25. Strækningen øges derefter lidt og holdes igen i en optælling af 25. Strækningen fortsættes i fem eller 10 minutter og gentages flere gange om dagen, eller som anbefalet af din læge.
