En ondt i halsen opstår, når halsen bliver betændt og irriteret. Ømhed kan være forårsaget af mange tilstande, herunder en virus, bakterier, høfeber, forurening, cigaretrøg eller en luftvejsinfektion. En ondt i halsen kan påvirke din livskvalitet ved at vanskeliggøre tale, spise og endda vejrtrækning. Visse fødevarer kan forværre eller ridse din hals, når det allerede er ømt og ømt. For at få de bedste resultater skal du undgå irriterende mad, indtil dine ondt i halsen svækker.
Fedtholdige fødevarer
Afstå fra at spise fedtholdige fødevarer såsom rødt kød, mejeriprodukter med fuldt fedtindhold, bagt slik og dybstegt mad. Ifølge diætist Ilyse Schapiro på Huffington Post-webstedet er fedtholdige fødevarer sværere for din krop at fordøje og kan undertrykke dit immunsystem, hvilket kan forværre forkølelsessymptomer såsom en ondt i halsen. Friterte fødevarer har ofte ild, der er tør og ru, hvilket kan irritere halsen yderligere. I stedet for fede fødevarer skal du vælge magert kød som kalkun, fisk og kylling. Spis mejeriprodukter med lavt fedtindhold, og vælg fødevarer, der er fugtige og bløde, såsom suppe eller æble sauce. Du kan endda purere eller slibe din mad, hvis du har problemer med at sluge eller tygge den.
Citrus og sure fødevarer
Hold dig væk fra sure og citrusfødevarer som tomater, appelsiner, grapefrugt, limefrugter og citron. De syrer, der findes i disse fødevarer, kan irritere og forværre din ondt i halsen. I stedet for at have citrusfrugter, skal du vælge frugter, der beroliger halsen, såsom bananer, meloner, kiwi og ferskner. Hvis du ønsker at tilføje mere C-vitamin i din diæt, kan du knaske på grønkål eller rød peber i stedet for at irritere citrusfødevarer.
Spicy Foods
Krydret mad, der indeholder varm sauce, chilipulver, karry, muskatnød, peber og nelliker kan forværre og forværre ondt i halsen. Tilføj frisk ingefær, der har antiinflammatoriske egenskaber for at tilføje smag til din mad. Du kan også tilføje hvidløg til dine måltider. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Fremskridt i terapi" i 2001, kan hvidløg hjælpe med at reducere symptomer på forkølelse - såsom en ondt i halsen - og hjælpe dig med at komme dig hurtigere. Hvidløg kan endda hjælpe med at forhindre, at forkølelse gentager sig.
Grove fødevarer
Fødevarer, der er ru strukturerede, såsom ikke-kogte grøntsager, granola og tør toast kan ridse og forværre ondt i halsen. I stedet for grove fødevarer skal du vælge mad, der er let at sluge, blød og halvfast, såsom ost, fløde-baserede supper, yoghurt, æg, kartoffelmos, is, kogt korn, smoothies og gryderetter. Du kan også fugte fødevarer, der er tørre med bouillon eller sauce og koge eller dampgrøntsager, så de er blødere og lettere at sluge.
