Mange mennesker nyder ikke at drikke vand og vil hellere drikke juice for at slukke tørsten. Selvom juice er lavet af frugter, er det ikke et sundt valg, fordi det ikke indeholder den gavnlige fiber, der findes i frugter, og kan pakke en masse sukker, selvom den ikke er sødet. Hvis du føler dig endnu tørstere efter at have drukket saft, kan det være et tegn på, at du stadig er let dehydreret, eller at du oplever et højt blodsukkerniveau.
Stadig dehydreret
Du kan blive dehydreret uden at vide det, især hvis vejret er meget varmt eller fugtigt, du har trænet med høj intensitet eller har feber. Symptomerne på dehydrering inkluderer tørst, en tør mund, hovedpine og muskelkrampe. Hvis du har været i dehydratiserende forhold, er det muligvis ikke nok at have et lille glas juice til at genopfylde væskerne, som din krop mistede ved svedtendens. Du har sandsynligvis bare brug for at tage mere væske ind for at komme tilbage til dit normale hydrationsniveau og slukke tørsten fuldstændigt.
Højt blodsukkerniveau
Hvis dehydrering ikke er sandsynligt, kan din tørst efter at have drukket juice skyldes høje blodsukkerniveauer, som også kaldes hyperglykæmi. Usødet juice indeholder cirka 15 g kulhydrater eller sukker pr. 1/2 kop, hvilket svarer til en brødskive. De fleste mennesker drikker over 2 kopper ad gangen, i alt over 60 g sukker, eller svarende til fire skiver brød. Disse tal er højere for sødet juice. Hvis du har diabetes eller er insulinresistent, kan dette være nok til at gøre dit blodsukkerniveau hurtigt. Hvis du også føler dig træt eller tisser mere ofte end normalt, ud over at være tørstig, er det meget sandsynligt, at dit blodsukkerniveau er over 200 mg / dL, ifølge Mayo Clinic. Hvis du har en blodsukkermåler, skal du bruge den til at bekræfte, om dit blodsukkerniveau er forhøjet.
Andre fødevarer
Selv hvis du kun drikker en rimelig portion juice - ikke mere end 1/2 kop - kan dit blodsukkerniveau være højt og få dig til at føle dig tørst på grund af andre fødevarer, du måske har spist sammen med din juice. For eksempel, hvis du havde juice med din morgenmad, som måske også har inkluderet korn, brød, frugt, yoghurt, pandekager og sirup, kunne dit samlede kulhydratindtag være meget højt, og skubbe dit blodsukkerniveau gennem taget, ifølge den amerikanske Diabetes Association. Kontroller dit blodsukkerniveau, især hvis du har diabetes, for at finde ud af, om der er en forbindelse mellem din tørst og blodsukker.
Prøv vand
Frugtsaft er ikke den sundeste mulighed, fordi fiberen i frugten fjernes, og vigtige næringsstoffer går tabt under forarbejdningen. Vælg i stedet for friske frugter og sluk tørsten med vand, især hvis du har problemer med at kontrollere dit blodsukkerniveau. Vand er den bedste måde at få den hydrering, du har brug for, uden unødvendige kalorier og sukker. Hvis du finder vand kedeligt, jazz det op ved at tilføje en stænk limesaft. Du kan også prøve sukkerfrit mousserende vand eller urtete.
