Hæmorroider resulterer, når vener omkring anus og / eller rektum bliver betændte eller hævede. Mens hæmorroider sjældent er en alvorlig tilstand, kan de være smertefulde, kløende og resultere i analblødning. Hæmorroider skyldes en række faktorer, herunder en episode af diarré, anstrengelse under tarmbevægelser eller efter at have siddet på toilettet i lang tid. Fiber forårsager imidlertid ikke hæmorroider - i stedet for at spise fiber er en metode til at forhindre hæmorroider.
misforståelse
Almindelige misforståelser omkring fiber inkluderer troen på, at det at spise for meget fiber får dig til at opleve flere hæmorroider, og at for meget fiber forårsager vanskelige eller overskydende afføring. Den faktiske årsag til disse problemer er forstoppelse, resultatet af at spise for meget fiber uden at øge dit vandindtag. Fiber tilføjer bulk til din afføring og absorberer vand, hvilket gør det lettere at bevæge sig langs din fordøjelseskanal. Hvis du ikke har nok væsker i dit system, tørrer din afføring ud, du bliver forstoppet og øger din risiko for hæmorroider eller forværrer et eksisterende hæmorroidproblem.
Fiberfordele
En diæt med lavt fiberindhold er forbundet med øget risiko for at udvikle hæmorroider. De, der oplever problemer med tarmbevægelser som forstoppelse eller uregelmæssig afføring, kan rådes af deres læger til at øge deres fiberindtag for at gøre tarmbevægelser lettere. Fibertilskud kan også anbefales, især for mennesker, der ikke kan eller ikke vil øge deres indtag af frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner og ærter.
Hvordan det virker
Der findes to typer fiber - uopløselig og opløselig fiber. Uopløselig fiber er den slags, der hjælper med at forhindre hæmorroider. Dette skyldes, at uopløselig fiber hjælper med at kombinere med mad i fordøjelsessystemet og tilføjer bulk. Uopløselig fiber indeholder cellulose, lignin eller hemicellulose, som er stoffer, som kroppen ikke kan nedbryde. Fødevarer, der indeholder uopløselig fiber, inkluderer fuldkornsbrød, hvedekli, nødder og grøntsager som broccoli og asparges. Opløselig fiber, der findes i fødevarer som pasta, havregryn, kartofler, æble sauce og bananer, er forskellig, fordi den opløses i vand og skaber en gellignende pasta, der bevæger sig gennem kroppen og bremser fordøjelsen, så du føler dig fyldigere og længere.
Overvejelser
Forøg dit fiberindtag langsomt, fordi øget fiberforbrug for hurtigt kan forårsage gas og kramper i maven. Kvinder fra 19 til 50 år bør forbruge 25 gram fiber om dagen, mens mænd i denne aldersgruppe bør forbruge 38 gram fiber om dagen. Drik rigeligt vand, mens du øger dit fiberindtag for at reducere uheldige symptomer.
