Op til 1/5 af befolkningen kommer med influenza hvert år, siger Chrystle Fiedler, forfatter af "The Complete Idiot's Guide to Natural Remedies." Influenzaen ledsages ofte af symptomer som hovedpine, feber, kulderystelser, kropsmerter, hoste og rennende næse. Hvis du er i stand til at spise, mens du har influenza, kan visse fødevarer være mere appetitvækkende end andre. At vide, hvilke fødevarer der skal undgås, kan hjælpe dig med at forhindre, at dine symptomer bliver værre, og det kan mindske den tid, du er syg.
Sukkerholdige fødevarer
Sukker forhindrer din krop i at bekæmpe de bakterier, der forårsager dine influenzasymptomer, siger Linda Page, forfatter af "Diæter til sundt liv: Dr. Linda Page's naturlige løsninger til Amerikas 10 største sundhedsmæssige problemer." At spise en diæt med sukkerholdige fødevarer, herunder kage, slik og småkager, kan forhindre din krop i at slippe af med overbelastning, en almindelig klage over influenza. Sukkeret opmuntrer din overbelastning til at klæbe rundt, fordi slimet er et varmt, fugtigt miljø, der giver et sted, hvor virussen kan leve. Andre fødevarer, der forårsager lignende problemer, inkluderer mad med fedtindhold som pommes frites og fastfood.
Mælk
Mælk kan få slimet i lungerne og bihulerne til at hænge længere, hvilket kan få dig til at opleve symptomer i en længere periode, siger Page. Viraer trives i det varme og fugtige miljø, der leveres af slim, hvilket kan tilskynde dem til at blive i din krop længere og kan også forårsage mere alvorlige symptomer. Udskift mælk med vand eller 100 procent frugtsaft, indtil din anfald af influenza er væk. Page tilføjer, at undgåelse af alle mejeriprodukter i et par uger efter influenza vil hjælpe dine lunger med at gøre en fuld bedring. Udskift yoghurt, ost og is med andre fødevarer for potentielt at reducere dine symptomer, så du kan heles hurtigere.
Kød
At spise en vegetarisk kost, mens du har influenza, og i et par dage efter, at du er blevet bedre, er en måde potentielt at forkorte dit sygdomsudbrud og reducere dine symptomer, siger Amy Rost, forfatter til "Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Opskrifter og formler til en levetid for sundhed. " Dyrefedt hindrer din krops evne til at slippe af med bakterierne, der forårsager influenza, så du oplever symptomer længere eller oplever mere alvorlige symptomer. Udskift kylling, oksekød og svinekød med plantemad, såsom grønne salater for at få antioxidanter, der bekæmper infektioner hurtigere.
