Tænkning, adfærd og følelsesstyring, planlægning og kreativitet er alle funktioner, der reguleres af din hjerne. Disse funktioner aktiveres og kan styrkes, når du udfører øvelser som ballet, tae kwon do, ping pong og Zumba - øvelser, der bruger frontalben. F.eks. Forbedrer tae kwon kontrollen over adfærd og følelser. Du lærer at være rolig, mens du udfører præcise bevægelser under den naturligt stressende oplevelse af kampe.
Ballet stimulerer bevidstheden
Ballet styrker den frontale lobs bevidsthed ved at kræve kompleks tænkning. Balletdansere skal lære og huske kompliceret koreografi, mens de dirigerer deres muskler til at udføre svære bevægelser på nøjagtigt det rette tidspunkt og tempo. Ballet er en mentalt stimulerende øvelse, der udvider og styrker de neurologiske veje i hjernen, ifølge kunstnerisk leder Amber Shriver i en artikel til My Mental Health Day. Med andre ord forbedres forbindelserne mellem din frontale lob og de andre regioner i din hjerne, når du bruger dit sind til at kontrollere din krop.
Tae Kwon tager kontrol
Den gamle, koreanske, kampsportform Tae Kwon Do består af mentalt disciplinerede kampbevægelser i hænder og fødder - spark og stansning. Denne øvelse styrker frontalben ved at lære dig mental, følelsesmæssig og adfærdsmæssig selvkontrol. Tae Kwon Gør vejrtrækningsteknikker og intens fysisk træning styrker de følelsesmæssige og fysiske kontrolområder i frontalben. Oplevelsen af at forsvare dig selv i en angrebssituation forbedrer din evne til at forblive rolig og handle passende under pres.
Planlægning af Ping Pong
Ping pong eller bordtennis er en racetsport mellem to spillere. Det kan se let ud, men hurtige mentale færdigheder kræves for at vinde. Du skal hurtigt og konstant beslutte, hvor og hvordan du skal returnere bolden for at gøre det mest vanskeligt for din modstander. Dette forbedrer planlægningen og beslutningsfunktionen i frontalben. Din styrke til at fokusere og koncentrere sig styrkes også ved at spille ping pong, fordi du kontinuerligt skal se din modstanders og boldens position.
Zumba forbedrer kreativiteten
Zumba forbedrer frontallovens kreativitetsfunktion, fordi det giver dig friheden til at udvikle, planlægge og koreografere dine egne bevægelser. Denne højenergi, latinamerikansk-baserede, total-body, dans træning stimulerer også dit sind ved at lære dig nye dansetrin, koreografi og hvordan du koordinerer din krop til musikken. En yderligere fordel ved Zumba er dens magt til at forbrænde betydelige kalorier, mens du forbedrer dit cardio-helbred. Over 12 millioner mennesker i 125 lande har oplevet de mentale og fysiske fordele ved Zumba.
