Æbler er relativt høje med kostfiber. For en person, der beskæftiger sig med forstoppelse som et resultat af irritabel tarm-syndrom, eller IBS, kan det ofte være en fordel at spise dem. Kostfiber kan hjælpe med at blødgøre afføring, hvilket gør det meget lettere at passere. Andre IBS-patienter nyder dog muligvis ikke de samme resultater. Æbler - og andre rå frugter, for den sags skyld - kan udløse eller endda forværre IBS-symptomer fra stigningen i tarmgas.
Kostfibre
Kostfiberen i æbler - og andre frugter, grøntsager og fuldkorn - har en tendens til at passere gennem maven og tyndtarmen relativt intakt. Først når fiberen når tyktarmen, begynder den at nedbrydes, men denne nedbrydning er ikke et resultat af syrer og enzymer. I stedet letter bakterier processen og producerer biprodukter af brint, kuldioxid og undertiden metan. Kombineret er de tre ellers kendt som tarmgas.
effekter
Sammen med denne gas kan du muligvis også begynde at opleve nogle oppustethed såvel som andre symptomer forbundet med IBS, såsom mavesmerter, kramper og diarré. Som enhver fordøjelsestilstand kan symptomerne variere i sværhedsgrad fra mild til alvorlig. Faktisk kan IBS-syge med mere følsomme nerver opleve meget ubehag, når de tilføjer fiber til kosten, advarer National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys.
Selvplejeforanstaltninger
Behandling af gas og oppustethed involverer ofte selvplejeforanstaltninger. Din sikreste indsats er at eliminere dine triggere. Hvis æbler er problematiske, skal du skære dem fra din diæt, i det mindste på kort sigt. Du kan også forbedre dine symptomer ved at spise mindre måltider, drikke masser af væsker og træne regelmæssigt.
Efter at have skåret æbler og andre fødevarer, der er meget fiberrige, skal du begynde at integrere dem tilbage i din diæt. Start langsomt, øg dit indtag uge for uge. Denne metode kan hjælpe dig med at finde et godt niveau af fiberindtagelse, der ikke forværrer IBS-symptomer.
Medicinsk intervention
Hvis egenpleje ikke forbedrer IBS, eller den gas og oppustethed, der er forbundet med tilstanden, skal du tale med en læge eller diætist. Medicinske fagfolk kan etablere den mest passende diæt til dig baseret på dit helbred, vægt og symptomer. Din læge kan også anbefale at tage en medicin for at forbedre symptomerne. Anti-diarré medicin kan vise sig at være gavnligt for nogle mennesker, hvor som andre kan kræve antikolinergika, som kan lindre muskelspasmer ved at ændre det autonome nervesystem. Du kan også se en forbedring med antibiotika eller nerveceptorantagonister.
