Selvom diæt soda ikke indeholder nogen kalorier, har den heller ikke nogen ernæringsmæssig værdi. Da væsker fra mad og drikkevarer er vigtige for sunde kropsfunktioner, vil valg af drikkevarer, der også indeholder anden næringsværdi, forbedre dit helbred yderligere. Undgå dehydrering ved at drikke, før du er tørstig.
Diæt soda
Diæt soda er forbundet med vægttab, fordi det indeholder nul kalorier. Ifølge en undersøgelse rapporteret af CBS News foretaget af Sharon Fowler og University of Texas Health Science Center, San Antonio, er forbrug af læskedrikke forbundet med at være overvægtige og fede, og "der var en 41 procent stigning i risikoen for at blive overvægtig for hver dåse eller flaske diæt læskedrik en person spiser hver dag."
Selvom en moderat mængde sodavand ikke medfører sundhedsmæssige konsekvenser for de fleste mennesker, indeholder den ingen ernæringsmæssige fordele, mens andre drikkevarer giver værdifulde næringsstoffer, der er nødvendige for en sund levevis.
Vand
Drikkevand som din vigtigste væskekilde er befordrende for en sund livsstil, fordi din krop i vid udstrækning består af vand, og det er nødvendigt for sunde kropsfunktioner.
Selvom der ikke er specifikke anbefalinger til vandforbrug, og de individuelle krav varierer, forklarer Institute of Medicine generelle retningslinjer for kvinder på 91 oz. af det samlede vand - fra alle drikkevarer og fødevarer - hver dag, og mænd i gennemsnit ca. 125 oz. dagligt af totalt vand.
Te
Te er en værdifuld erstatning for sodavand på grund af dens sundhedsmæssige fordele. Harvard Health Publications forklarer, at te indeholder catechins, som er effektive til at stoppe oxidativ skade på celler. Især grøn te er forbundet med en reduceret risiko for flere kræftformer, herunder hud, bryst, lunge, kolon, spiserør og blære.
Spis isis eller varm for at høste fordelene, men friskbrygget te er bedst, fordi den indeholder flest katekiner. I henhold til HHP har koffeinfri, flasker klar til at drikke te-præparater og øjeblikkelig te mindre af disse forbindelser.
Mælk
Mælk er et andet sundt alternativ til sodavand. Calcium, vitamin D, kalium, protein og andet mineralindhold i mælk fremmer stærke knogler, tænder og sunde kropsfunktioner.
Det amerikanske landbrugsministerium forklarer, at diæter rig på kalium kan bidrage til at opretholde et sundt blodtryk og D-vitaminhjælpemidler til calciumabsorption. Vælg fedtfattig eller fedtfri mælk for at sænke indholdet af kalorieindhold og mættet fedt.
Juice
Udskift en portion sodavand for 100 procent frugtsaft. Juice kan tilfredsstille din søde tand og hjælpe dig med at nå dine anbefalede portioner af frugt på samme tid. Mål at drikke 100 procent naturlig frugtsaft, fordi den ikke indeholder tilsat sukker.
Selvom juice indeholder flere kalorier end diæt soda, indeholder den også phytonutrients, som ifølge frugtsaftfakta "er forbindelser, der findes i frugter, grøntsager og andre planter, som forskere mener har sygdomsforebyggende og sygdomsbekæmpende egenskaber."
