Gwen Stefanis magemuskler har faktisk en Facebook fan-side, men den tidligere forsanger for No Doubt indrømmer, at hun altid er nødt til at se sin diæt. Stefani krediterer træner Mike Heatlie og Beverly Hills personlige træner Gunnar Peterson med at hjælpe hende med at skabe en effektiv, omend streng diæt og træningsplan.
Diætfunktioner
Detaljerne om Gwen Stefanis daglige spiseplan findes ikke i nogen bog eller på ethvert websted, men glimt af hendes madfilosofi vises i magasiner og internetartikler. "TMZ, " tv-showet og berømmelsen om berømthedsnyheder fik fat i et af hendes anmodninger om gæstfrihed, som kunstnerne bruger når de er på et hotel. Stefani anmodede om vitaminvand, sojamælk, organiske grøntsager som rødbeder, gulerødder, selleri og spinat, organiske mandler og cashewnødder og økologiske frugter, der inkluderer blommer, meloner og bananer.
Ernæring vs. træning
Mike Heatlie kan arbejde som personlig træner, men han er overbevist om, at betydeligt vægttab handler om korrekt diæt, ikke træning. I sin bog med titlen "Tab 10 pund og 10 år i fem uger" hævder han, at de fleste mennesker spiser omkring 1.000 kalorier over deres anbefalede daglige kvote. Heatlie, der har en kandidatgrad i medicin og naturvidenskab inden for sport og motion, beder sine klienter om at spise mindre måltider hele dagen i modsætning til tre store måltider. Han anbefaler 100 g fedt, 120 g protein og 50 g enumættet og flerumættet fedt hver dag. Heatlie fortæller klienterne at konsumere fødevarer som tomater, broccoli, laks og havregryn, mens de undgår pommes frites, kartoffelchips og forarbejdede fødevarer.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, forfatter af bogen med titlen "Core Secrets", advarer om, at situps alene ikke får dig magemuskler som Gwen Stefanis. Han rådgiver træning af kabelmaskiner til skråmændene samt rotationsøvelser for medicinkugler. Peterson anbefaler at sidde i lodret stilling med benene udstrakt, men ikke låst. Hold en vægtet medicinkugle med begge hænder, og drej din overkropp fra side til side, og tag hver hofte med kuglen. Udfør en lignende øvelse på en stabilitetsbold. Lig på bolden, hold en medicinkugle bag dit hoved og drej din overkrop, så din skulder bevæger sig mod din modsatte hofte.
Samlet konditionstræning
Både Heatle og Peterson favoriserer samlede body workouts, der arbejder flere muskelgrupper samtidigt. Denne type træning forbedrer din muskel tone, men da den bruger dynamiske, store muskelbevægelser, hæver den også din stofskifte og forbrænder kalorier. Redaktørerne af magasinet "Fitness" viste en af disse øvelser på deres hjemmeside. Stå med fødderne hoftebredde fra hinanden, mens du holder et sæt på 5 til 10 pund håndvægte. Begynd med albuerne bøjede, og hold vægtene tæt på dine skuldre. Bøj knæene og udfør et knebøj. Når du retter dine ben ud, skal du rette dine arme ud mod loftet. Kontrakter dine gluteale muskler og spar det ene ben tilbage bag dig.
