Når du prøver at bestemme, hvilken type yoga du skal deltage i, er det godt at vide, at klasser varierer enormt i deres intensitet og udgør variation. Selvom "Hatha" er en lidt generisk beskrivelse, henviser den normalt til en blid kombination af stående og siddende positioner. Ashtanga yoga er en meget specifik disciplin, der følger en sæt sekvens og kan være ret streng.
Én stil er ikke bedre end den anden, men hver appellerer muligvis til forskellige mennesker afhængigt af deres mål og kondition.
Definitionen af Hatha
Hatha er et paraplyudtryk, der betyder "fysisk praksis", så det er ikke rigtig en bestemt stil. Teknisk set er Ashtanga en form for Hatha yoga.
Imidlertid markerer mange studios og lærere deres klasser som Hatha, hvilket er kommet til at betyde en begyndervenlig, beroligende praksis. Du vil bestemt vri og bøje, men tilbudene i klassen er op til hver enkelt instruktør.
Du vil opleve en lang række yogaposer i en Hatha-klasse - både siddende og stående - men det vil sandsynligvis bevæge sig langsomt og bevidst. Armbalancer og håndstande får heller ikke regelmæssigt udseende. Det er venligt til næsten ethvert niveau af yogi, men det er usandsynligt, at du får svedtendens.
Ashtangas intensitet
Ashtanga er en yogaskole udviklet af K. Pattabhi Jois, en yogi, der praktiserede i begyndelsen af 1900'erne i Mysore, Indien. Det er designet omkring en meget specifik række af stillinger. Når du har mestret en række eller række af positioner, går du videre til at tackle en anden serie. I alt er der fire serier, der hver har forskellige fokus og vanskeligheder.
En Ashtanga-praksis er regimenteret og kræver disciplin. Hver praksis begynder med en række solhilsener og en stående sekvens, der inkluderer poseringstrekanten, Revoleret trekant, sidevinkel, revoleret sidevinkel, brede fremadfoldninger, balancestillinger, stol, kriger I og kriger II. Serien, som du arbejder på, kommer efter disse opvarmninger og kan omfatte fremadgående bøjninger, bagudbøjninger, vendinger, armbalancer, hovedstande, indbinding og andre komplekse positioner.
Ashtanga er fysisk krævende og bevæger sig i forbindelse med ånden. Det flyder og kræver et højt niveau af kondition. Det er fundamentet for meget af den flydende Vinyasa og Power-praksis, der findes i studier i hele USA.
Sådan vælger du
Hatha yoga kan appellere mere til begyndere og til mennesker, der ønsker en mere støjsvag, mere beskeden yogapraksis. Det understøtter afslapning og stressreduktion.
: Ashtanga Yoga og vægttab
