Sådan taber du vandvægt i ansigtet

Uanset om årsagen er for mange salte eller sukkerholdige fødevarer eller en medicinsk tilstand, kan vandets vægt dukke op i dit ansigt sammen med resten af din krop. Ligesom pletreducerende fedt ikke er muligt, kan du imidlertid ikke reducere vandets vægt fra kun en del af din krop. Ironisk nok er et af de mest effektive værktøjer til bekæmpelse af vandretention hydrering. Det kan også være nyttigt at justere din diæt.

Bekæmp ild med ild - eller rettere - vand med vand. Hydrater overskydende vandopbevaring væk med vand. Kredit: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Trin 1

Kontakt din læge for at sikre dig, at vandvægten ikke er et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand. Ødem - tilbageholdelse af vand - kan indikere et hjerte- eller nyreproblem. Kun din læge kan stille en korrekt diagnose.

Trin 2

Skær salt fra din diæt så meget som muligt. Natrium kan være en vigtig bidragyder til vandopbevaring. Sammen med at reducere eller fjerne brugen af bordsalt, skal du kigge efter skjulte salte i tilberedte eller forarbejdede fødevarer, såsom supper, saucer, salatdressinger, chips og kiks.

Trin 3

Spis mad med meget kalium, såsom bananer, svisker, cantaloupe og tomater. Kalium hjælper med at regulere vandstanden i din krop. En kaliummangel kan forårsage vandretention.

Trin 4

Føj mad og drikke til dine måltider, der er naturlige diuretika, såsom persille, asparges, grønne blade grøntsager og koffein. Diuretika hjælper med at befri kroppen fra vandretention gennem vandladning. Tilsæt persille til sandwich, damp frisk asparges, lav en salat med grønne bladgrøntsager og drik en til to kopper kaffe om dagen.

Trin 5

Fjern fødevarer, der er forarbejdet eller indeholder tilsat sukker. Sådanne fødevarer kan få dig til at beholde vand. Udskift disse fødevarer med sunde alternativer, såsom magert kød, fuldkorns-kulhydrater, frisk frugt og friske grøntsager.

Trin 6

Hydrat ved at drikke mindst 64 ounces vand hver dag. Dette kan hjælpe med at skylle vandets vægt væk. Selv mild dehydrering kan få dig til at beholde væsker. Vand kan hjælpe dig med at hydratere og skylle natrium fra blodbanen.

Trin 7

Træning tre til fem gange om ugen. Kardiovaskulær træning og styrketræning kan hjælpe lymfesystemet og blodkar til at frigive tilbageholdt væske. Sigt efter mindst tre 30- til 60 minutters kardiovaskulære sessioner og to helkropsstyrke sessioner om ugen.