Skader på muskler, sener, der holder musklerne til knoglerne, og ledbånd, der holder knoglerne sammen, kan alle forårsage nakke- og skuldersmerter. Disse kvæstelser kan opstå efter traumer, såsom en bilulykke, eller de kan udvikle sig over tid fra overforbrug.
Varme og kulde kan begge være effektive behandlinger af nakke- og skuldersmerter. Generelt bruges is umiddelbart efter en skade, mens varmen er mere passende 2 til 3 dage eller længere efter en skade.
Kold terapi
En skade på din skulder eller hals forårsager en øjeblikkelig stigning i blodstrøm til området og lækage af væske i det beskadigede væv. Denne reaktion kan forårsage, at området føles varmt og ser ud til at være hævet. Is hjælper med at reducere hævelse ved at indsnævre blodkar og minimere ophobning af væske i området.
Is hjælper også med at reducere ubehag ved at gøre smerter nerver i området mindre følsomme. Når du bruger en ispakke, skal du pakke den ind i et beskyttende lag, f.eks. En vaskeklud, for at forhindre skade på din hud. Is kan påføres i 2 til 3 dage, startende umiddelbart efter en skade. Det bruges typisk i 10 til 15 minutter, hver 3. til 4. time.
Varmeterapi
Varme kan bruges til at behandle skulder- og nakkesmerter, der begynder 2 til 3 dage efter en skade. Når det skadede område ikke længere er varmt eller hævet, kan du sandsynligvis begynde at anvende varme. Varme øger blodgennemstrømningen til området, mindsker smerter, stivhed og muskelspasmer, der også kan være til stede.
Varmepakker, varmt vandflasker og varme, våde håndklæder er eksempler på måder at anvende varme på skulder- og nakkesmerter. Et varmt brusebad kan også være effektivt. Varme kan påføres i 15 til 20 minutter ad gangen, hver par timer, mens din smerte vedvarer. Wrap et håndklæde omkring din varmekilde for at forhindre forbrændinger og aldrig sove med en varmepude.
Advarsler og forsigtighedsregler
Kontakt din læge for at bestemme årsagen til din nakke- og skuldersmerter. Hvis din smerte ikke falder inden for et par dage, eller hvis det forstyrrer din evne til at udføre daglige opgaver, skal du kontakte din læge.
Søg omgående lægehjælp, hvis du lider af en skade og ikke er i stand til at bevæge din nakke eller skulder eller har prikken eller følelsesløshed i armen. Disse symptomer kan indikere, at du har en brudt knogle, revet sen eller ledbånd eller nerveskade.
Bedømt og revideret af Mary D. Daley, MD
