Mens frugter og grøntsager generelt har en tendens til at være blandt de kalorifattige fødevarer, er nogle overraskende mange kalorier. At spise disse fødevarer kan være en god ting, hvis du leder efter en sund måde at gå på i vægt. Men hvis du prøver at tabe sig, kan du måske gemme disse frugter og grøntsager til en lejlighedsvis behandling i stedet for at tilføje dem til din tallerken dagligt.
Tørret frugt
Fordi tørret frugt har fjernet det meste af sit vand, pakker det en masse kalorier og næringsstoffer i en lille mængde mad. Spis en kop rosiner, så får du næsten 500 kalorier. Svisker giver 447 kalorier pr. Kop, datoer har 415 kalorier pr. Kop, og tørrede rips indeholder 408 kalorier pr. Kop. Andre tørrede frugter, herunder figner, abrikoser og tranebær, har også mange kalorier pr. Kop.
Andre højkalorifrugter
En anden frugt med højt kalorieindhold er avokadoen på grund af den store mængde fedt, den indeholder. En kop pureret avokado har 384 kalorier. Andre frugter, der har mange kalorier på grund af deres høje kulhydratindhold, inkluderer den stinkende, men smagfulde durianfrugt, der er populær i Sydøstasien. Det giver 357 kalorier pr. Kop. Tamarind med 287 kalorier pr. Kop papirmasse og sukkerop - eller sukker æbler - indeholder hver 235 kalorier pr. Kop.
Stivelsesholdige grøntsager og bælgfrugter
Når det kommer til grøntsager, pakker stivelsesholdige grøntsager og bælgfrugter de største kalorier. En kop mos kartoffel indeholder 249 kalorier, taro-rod har 187 kalorier pr. Kop, og kogt gul majs har 185 kalorier pr. Kop hele kerner. Kartofler øger også dit kaloriindtag i høj grad. Hver mikrobølgede kartoffel med hud indeholder 212 kalorier, og pommes frites, kartoffelmos lavet med smør og stegte kartofler indeholder endnu flere kalorier på grund af det fedt, der er tilsat under deres forberedelse. Spis en kop kogte grønne sojabønner, og du spiser 254 kalorier, og limabønner indeholder 209 kalorier pr. Kop.
Andre overvejelser
Bare fordi frugt og grønt har mange kalorier, betyder det ikke, at du skal undgå dem helt. De er ofte også fyldt med essentielle næringsstoffer, hvilket gør dem sunde muligheder, så længe du spiser dem moderat. For eksempel er fedtet i avocados den hjertesunde enumættede type, og de er også en god kilde til vitamin E. Majs, i mellemtiden giver dig fiber, en lille mængde jern og vitamin B-6 og C.
