Synet af blod i din afføring kan være alarmerende. Almindelige årsager, såsom forstoppelse og hæmorroider, er imidlertid typisk milde og ingen årsag til alarm. En ernærende, fiberrig diæt kan hjælpe med at styre eller forhindre dine symptomer. Diskuter diæterændringer med en kvalificeret sundhedspersonale for at få de bedste resultater. Da blodige afføring kan stamme fra alvorlige sygdomme, anbefales det imidlertid at søge vejledning fra din læge, især hvis dine symptomer er svære eller langvarige.
Fiberfordele
Amerikanere som helhed forbruger for lidt fiber i gennemsnit 5 til 14 g pr. Dag ifølge National Digestive Disease Information Clearinghouse eller NDDIC. Da fiber fremmer blød, voluminøs, let at passere afføring, sænker en kost med højt fiberholdigt din risiko for blodig afføring relateret til forstoppelse og hæmorroider. Hvis du er forstoppet, har du sjældne tarmbevægelser eller hårde, små afføring. Hæmorroider er hævede årer i eller lige uden for din anus. Spise masser af fiber kan beskytte mod smerter og forværrede symptomer ved at sikre en blød, acceptabel afføring.
Hjælpsomme madvarer
Fiber forekommer naturligt i plantebaserede fødevarer, herunder fuldkorn, nødder, frø, bælgfrugter, frugt og grøntsager. De fleste kvinder bør sigte mod 25 gram fiber om dagen, mens mænd skal sigte mod 38 gram. Særligt rige fiberkilder inkluderer kogte bønner, linser og opdelte ærter, der leverer 15 til 16, 5 gram pr. Kop; friske hindbær, der giver 8 gram pr. kop; og artiskokker, som hver indeholder 10, 3 gram. Havre, byg, popcorn, mørkegrønne grøntsager og pærer er også fiberrige.
Mad der skal undgås
Det er ikke kendt, at der er nogen fødevarer, der forårsager blodige afføring eller beslægtede tilstande. Spisning for mange fødevarer med lavt fiberindhold efterlader dog kun lidt plads i din diæt til en hjælpsom pris. For at sikre rigeligt indtagelse af hele kornet skal du erstatte hvid ris, som er et raffineret korn, med fuldkorn brun ris i dine yndlingsopskrifter. Andre fødevarer med lavt fiberindhold, der er værd at begrænse, inkluderer beriget hvidt- og hvedebrød, konventionel pasta, slik og korn med lavt fiberindhold, såsom pustet ris eller hvede.
Yderligere kostforslag
Mangel på væskeindtagelse kan også forårsage forstoppelse ifølge NDDIC, så drik rigeligt med vand eller andre hydratiserende væsker hver dag. Yderligere fugtningsmuligheder inkluderer fedtfattig mælk eller sojamælk, suppe-baserede supper, urtete og frisk frugt og grøntsager. Hvis du følger en diæt med lavt fiberindhold, skal du gradvist øge dit fiberindtag for at undgå fordøjelsesbivirkninger, såsom gas og oppustethed. Hvis du har svært ved at imødekomme dine fiberbehov gennem mad alene, skal du diskutere det potentielle behov for fibertilskud med din læge eller diætist.
