Antallet af totale kulhydrater i et produkt inkluderer både sukker og fiber. Hvis du forsøger at reducere dit sukkerindtag generelt, ved at vide, hvor stor en del af dit kulhydratindtag, der er sukker, der giver dig mulighed for at spore, hvordan du har det og om nødvendigt justere dine spisevaner. Ernæringsmærket på et produkt indeholder de numre, du har brug for for at udføre en enkel matematik for at få dit svar.
Trin 1
Læs ernæringsmærket, og find linjerne for det samlede kulhydrat og sukker. De samlede kulhydrater har både en procentdel og et antal i gram. Brug tallet i gram til dette. For eksempel viser en etiket 28 gram samlede kulhydrater, og under det på linjen mærket "sukker, " viser det 6 gram sukker.
Trin 2
Del antallet af gram sukker med antallet af gram fra den samlede kulhydratlinie. For denne prøvelabel vil du dele seks med 28 for at få 0, 214.
Trin 3
Flyt decimalrummet to mellemrum til højre eller gang med 100, hvis du foretrækker at bruge en ligning, for at få procenttalets form. Ved hjælp af 0, 214 fra trin 2 er 21, 4 procent af de samlede kulhydrater sukker.
Tip
Husk, at alle sukkerarter tælles med i sukkerlinjen på etiketten, ikke kun tilsat sukker.
