Intet ødelægger et godt måltid helt som den gnagende smerte ved halsbrand. Kilden til smerten er mavesyre, der flyder opad i spiserøret, røret, der transporterer slugt mad til din mave. Uden naturlig beskyttelse mod ætsende virkning af mavesyre bliver din spiserør betændt, når maveindholdet vaskes tilbage i denne struktur. Selvom mange mennesker tager antacida for at dæmpe smerten ved halsbrand, kan andre forhold også lindre dit ubehag.
Slap af
Mad og fordøjelsessyre forbliver normalt inden i maven takket være en muskelring i den nedre ende af din spiserør. Denne ring, eller lukkemuskel, slapper af for at lade mad komme ind og strammes for at forhindre, at spiserøret tilbage flyder. Under en anfald af halsbrand, mislykkes din nedre øsofagus sfinkter, og maveindhold slipper opad i din spiserør. Fjernelse af stramt tøj kan sænke trykket i din mave og mave tilstrækkeligt til at forhindre eller reducere sur tilbagesvaling i spiserøret. Miste bæltet, stramme bukser eller et rart nederdel, og tag på noget, der passer løst omkring din midterste.
Kom op
Tyngdekraften kan være din ven eller fjende under en anfald af halsbrand, afhængigt af din kropsposition. Når din nedre øsofagus sfinkter er åben, flyder maveindhold let ind i din spiserør, hvis du ligger ned. Når du står lodret, fungerer tyngdekraften imod tilbagestrømning. Undgå at bøje, når du får halsbrand, fordi denne position både komprimerer maven og tyngdekraft fremmer tilbagesvul. Ideelt set skal du forblive lodret i mindst tre timer efter et måltid, hvis du oplever halsbrand. I løbet af denne tid tømmes maveindholdet langsomt ned i din tyndtarme. Hvis du er søvnig, er en tilbagelænet stol, der holder din krop i en lodret vinkel det bedste alternativ.
Gå
I en artikel fra februar 2001, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Alimentær farmakologi og terapeutik", rapporterer Dr. Benjamin Avidan og kolleger, at det at gå efter et måltid markant reducerer øsofageal eksponering for mavesyre blandt mennesker med tilbagesvaling. Så tag nogle behagelige tøj på, og tag en tur; øvelsen er god for din krop og kan hjælpe med at lindre din halsbrand.
Tygge tyggegummi
Tyggegummi inducerer spytproduktion i munden. Indtagelse af spyt, mens tyggegummi hjælper med at neutralisere og fjerne mavesyre fra spiserøret, hvilket muligvis lindrer dine halsbrandssymptomer. I en artikel fra november 2005, der blev offentliggjort i "Journal of Dental Research", rapporterede Dr. Rebecca Moazzez og andre forskere, at tyggegummi i sukkerfrit gummi i 30 minutter efter et fedtholdigt måltid reducerede eksponering for spiserør betydeligt blandt personer med symptomatisk tilbagesvaling.
Rygning forbudt
Rygning kan forårsage løshed i din nedre øsofagus sfinkter og fremme syre reflux. At afholde sig fra at ryge kan hjælpe med at forkorte en episode af halsbrand - og kan få dig til at tænke på en langsigtet rygestop-plan. Din spiserør, hjerte og lunger vil belønne dig for en sådan klog beslutning.
Tag en spisepause
Trykket inde i din mave bygger ved gradvis fyldning, hvilket øger sandsynligheden for sur tilbagesvaling i spiserøret. Hvis du har halsbrand, skal du tage en pause fra at spise og drikke i tre eller fire timer, indtil din mave er tom. Undgå kaffe, alkohol, mælk, appelsinsaft, tomatsaft, komælk, koffeinholdig te, pebermynter, chokolade og kulsyreholdige læskedrikke, fordi disse fødevarer kan forværre halsbrand.
Advarsel
Hyppig halsbrand kan indikere et underliggende medicinsk problem, såsom en hiatal brok, maveinflammation, et mavesår eller en spiserørsinfektion. Derudover kan vedvarende sur tilbagesvaling skade cellerne, der linjer din spiserør, hvilket muligvis øger din risiko for spiserørskræft. Hvis du har hyppig halsbrand, skal du kontakte din læge for at bestemme årsagen og passende behandling.
