Siden maj 2000 er amerikanske tv-publikum blevet betaget af de fysiske udfordringer og den sociale manøvrering af realityserien "Survivor." En af de mest brutale aspekter af spillet er manglen på mad. "Survivor" -diet består typisk af, hvad deltagerne kan finde, plukke eller fange, hvilket ofte ikke er meget. Ligesom de fleste ekstreme moterfure, kan en langvarig diæt med lave kalorier være farligt for dit helbred. Med lidt opfindsomhed kan du oprette din egen, sundere version af "Survivor" -foderet.
Trin 1
Sørg for at forbruge mellem 1.200 og 1.500 kalorier hver dag. Deltagerne på "Survivor" spiser normalt ikke så mange, men ingen betaler dig potentielt en million dollars for at sulte dig selv. I henhold til National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disneys, er diæter med meget lavt kalorieindhold beregnet til at blive udført under en læges tilsyn i korte perioder for at sænke sundhedsproblemerne hos de sygelige overvægtige.
Trin 2
Baser din diæt på tropiske frugter. Kokosnødder, bananer og ananas har alle vist sig på "Survivor", og de er alle gode for dig. Ifølge University of Florida Extension indeholder tropiske frugter typisk høje niveauer af C-vitamin, kalium og endda noget calcium.
Trin 3
Fyld op på ris. "Survivor" -deltagere vinder normalt ris på et tidspunkt i spillet. Kog det ved at koge 2 kopper vand og tilsætte 1 kop ris. Dæk til gryden, drej varmen så lav som den går, og lad den simre i 10 til 15 minutter, indtil alt vandet er optaget. Tilsæt revet kokosnød og hakket ananas for ekstra smag.
Trin 4
Grill, broil eller dampfisk og skaldyr. Ifølge børnelæge Dr. William Sears er fisk "en god kilde til protein - de fleste sorter indeholder omkring 20 gram protein pr. 3-ounce servering, det samme som kød." Koldt vandfisk som laks og tun indeholder højere omega-3 fedtsyrer, men alle fisk indeholder vitamin B-12 og jern. Bland flager, kogt fisk ind med din kokosnød og ananas-aromatiseret ris til en hurtig og solid "Survivor" gryderet.
Trin 5
Snyde lidt med greener. "Survivor" -deltagere skal nøjes med, hvad de kan finde, men du er nødt til at spise en afbalanceret diæt, hvis du vil tabe dig og forblive sund. Mange slags grønne vokser vilde, så vælg noget eksotisk, som du aldrig har prøvet før, såsom grønnkål. Vask den godt, og tilføj den til din gryderet med frugt, ris og skaldyr, eller brug den som et omslag til grillet eller dampet fisk.
Trin 6
Forbliv hydreret. Vand på "Survivor" skal typisk koges, men du behøver ikke at gå så langt. Drik mindst 32 til 64 ounces hver dag.
Ting, du har brug for
-
Kokosnødder
bananer
Ananas
Ris
Fisk
Skaldyr
Grønne
Tip
Forkæl dig selv med noget, der ikke er på kosten en gang om ugen, fordi selv "Survivor" -deltagere vinder belønninger.
Advarsel
Bliv aldrig på en stærkt begrænset diæt i mere end tre dage ad gangen.
