Personlige undervisere tilbyder uvurderlig rådgivning og retning. De kan designe en træning til dig baseret på, hvor du starter fysisk, og hvad dine fitness-mål er. Det ville være praktisk at altid have en træner ved din side for at fortælle dig, hvilken øvelse der er næste, og hvor mange reps og sæt du skal gøre, men det er ikke altid muligt. Eller måske er en personlig træner ikke i dit budget, men du kan holde styr på dine egne træninger og fremskridt uanset ved at downloade gratis træningskort fra internettet.
Download til udskrivning
Trin 1
Naviger til et websted, der tilbyder gratis træningskort, såsom bodymech.com eller vertex42.com.
Trin 2
Vælg et træningskort, du gerne vil bruge, f.eks. Et for ben, bryst, cardio-kredsløb eller et tilpasset tomt diagram.
Trin 3
Placer din computers mus over linket til det diagram, du har valgt, og klik på det. Træningskortet vises på din computerskærm. Du kan ikke gemme diagrammet fra denne skærm, men du vil være i stand til at udskrive det.
Download til Gem
Trin 1
Gå til et fitnesswebsted, der indeholder gratis træningskort.
Trin 2
Vælg et træningskort fra den menu, du vil downloade.
Trin 3
Flyt musen over linket til det diagram, du har valgt, og højreklik på det link. Vælg "Gem som" i den menu, der vises.
Trin 4
I boksen "Gem som", der vises, skal du vælge et sted på din computer, hvor du gerne vil gemme diagrammet på. Skriv også et navn på filen i feltet "Filnavn", og sørg for, at "Gem som type" er et Adobe Acrobat-dokument.
Trin 5
Klik på knappen "Gem".
Tip
At gemme dine foretrukne træningskort på din computer sparer tid og er mere praktisk end at skulle gå til et websted hver gang du har brug for at udskrive en ny kopi. Hvis du desuden har den rigtige software, skal du være i stand til at redigere de diagrammer, du gemmer for at tilpasse dem til dine træningspas.
