Findes i pulver, flage og tabletform, spirulina - en type blågrønne alger - har høje koncentrationer af phytonutrients, aminosyrer, vitaminer og mineraler. Selvom humane studier er begrænsede, antyder foreløbige beviser for, at spirulina forbedrer immunresponsen og kan have anti-virale og kræftbekæmpende egenskaber, ifølge University of Maryland Medical Center. Tal med din læge inden du indtager spirulina, hvis du tager anden medicin eller bliver behandlet for en kronisk sygdom.
Trin 1
Erstat et af dine vitamintilskud med 4 spirulina-tabletter. Ifølge University of Maryland Medical Center giver 4 tabletter 2 gram spirulina.
Trin 2
Blend 1 spsk spirulina pulver i to kopper naturlig, usødet frugtsaft. Tilsæt en banan og et par terninger is til en sund morgenmadssmoothie.
Trin 3
Anbring i en blender 2 skrællede avokadoer, saften af 1 citron, 1 hakket tomat og salt, peber og hvidløgspulver efter smag. Tilsæt 1 eller 2 spsk spirulina pulver til dine guacamole ingredienser, og bland godt.
Trin 4
Kombiner 2 teskefulde hver spisskum, paprika og chilipulver. Tilsæt 2 spsk spirulina og drys over en mexicansk salat eller ovnstekte kartofler.
Trin 5
Pisk eller rør 1 spsk spirulina i 2 kopper af din foretrukne grøntsagssaft. Hæld i et højt glas, pynt med friske urter og drik straks.
Trin 6
Drys 1 spsk spirulina pulver over frisk poppet popcorn. Vær forsigtig for at undgå spild af pulveret på dig selv eller tilstødende overflader.
Ting, du har brug for
-
Spirulina pulver
Spirulina tabletter
Måleske
Blender
Frisk frugt eller grøntsagssaft
Tip
Korrekt dyrket og forarbejdet spirulina er lugtfri og har lidt smag.
Advarsel
Mennesker med autoimmune lidelser bør undgå at tage spirulina, fordi det kan forværre din tilstand.
For kun at købe spirulina fra en velrenommeret producent for at undgå risikoen for toksicitet ved indtagelse af et malet produkt.
