Efter kolonoperation er det almindeligt at føle sig træt. Du kan blive fristet til at blive i sengen hele dagen, men let, blid træning hjælper dig med at komme dig. Træning hjælper med at øge kredsløbet for at lette heling og hjælper med at reducere muskelspasmer typiske efter kolonekirurgi. Gåture, dyb vejrtrækning og cirkulationsøvelser vil hjælpe med at lette din bedring uden at anstramme dine ømme magemuskler eller udgøre skade på dit sår. Konsulter din læge, inden du træner efter en operation.
Trin 1
Udfør dyb vejrtrækningsøvelser umiddelbart efter din operation og så længe din læge anbefaler. Dette hjælper med at forhindre, at slim opbygges i dine lunger, hvilket er almindeligt efter operationen. At holde brystet klart er med til at forhindre infektioner såsom lungebetændelse. Tag en langsom dyb indånding gennem næsen. Hold vejret i et par sekunder, og udpust derefter langsomt gennem munden. Gentag dette fem gange hver time.
Trin 2
Forbedre blodgennemstrømningen i dine ben med cirkulationsøvelser. Du kan gøre disse, mens du sidder eller ligger. Træk din fod op mod dig og peg derefter din fod væk fra dig. Udfør 20 gentagelser. Når du sidder i en stol, skal du rette benet ud foran dig og holde i fem sekunder, før du slapper af og gentager med det andet ben. Udfør 10 gentagelser med hvert ben. Udfør cirkulationsøvelser hvert par timer hver dag.
Trin 3
Tag korte gåture. Start med 10 minutter og øg langsomt, efterhånden som din styrke forbedres. Det er vigtigt at holde blodet flyde godt efter kolonoperation.
Tip
Udfør let træning flere gange dagligt og stig gradvist i ugerne efter operationen.
De fleste patienter kan genoptage normal fysisk aktivitet seks uger efter operationen.
Advarsel
Undgå tunge løft indtil mindst seks uger efter operationen.
Undgå at skubbe dig selv.
