Hesperidin er en naturligt forekommende bioflavonoid, en forbindelse i planter med antioxidantegenskaber. Bioflavonoider giver også farver, smag og aroma til planter. Du kan få hesperidin i visse fødevarer eller som et kosttilskud. Mens hesperidin og andre lignende bioflavonoider ofte benævnes vitamin P, er de ikke egentlige vitaminer. Hesperidin forekommer ikke naturligt i kroppen; du kan kun få det gennem mad eller syntetiske kosttilskud. Inden du bruger et hesperidin-supplement, skal du konsultere din læge for at bestemme dets sikkerhed for dine sundhedsmæssige forhold.
Hesperidin er en Citrus Bioflavonoid
Sammen med rutinets sammensætning er hesperidin den mest aktive bioflavonoid i citrusbaserede frugter. Hesperidin bioflavonoid hjælper med at beskytte din krop mod tilstande som kræft, kredsløbsproblemer og hjertesygdomme. Som citrusbioflavonoid letter hesperidin dannelsen af C-vitaminkompleks, som understøtter sunde immunsystemfunktioner.
Hesperidin brug og dosering
Kombinationen af hesperidin og andre bioflavonoider, såsom diosmin, hjælper med at lindre hæmorroider og kronisk venøs insufficiens. Hesperidin er også nyttigt sammen med forbindelsen naringin som en potentiel behandling til at forhindre udviklingen af hypoglykæmi, ifølge en undersøgelse fra 2004 i "Journal of Nutrition." Løbende forskning evaluerer brugen af hesperidin til behandling eller forebyggelse af forskellige lidelser, herunder højt kolesteroltal og diabetes. Det daglige anbefalede indtagelse af hesperidin til voksne er 10 til 25 mg, men personer, der bruger det til behandling af de ovenfor beskrevne medicinske tilstande kan tage 50 til 500 mg i kombination med andre bioflavonoider. Konsulter din læge for specifik doseringsinstruktioner, da de varierer med individuelle helbredsforhold.
Bivirkninger og interaktioner
Hesperidin-kosttilskud forårsager kun lejlighedsvis bivirkninger, inklusive kvalme, opkast, diarré og allergiske reaktioner. Ifølge Beth Israel Deaconess Medical Center er hesperidin i det væsentlige ikke-toxisk og fri for medikamentinteraktioner; Hvis du tager det i kombination med andre bioflavonoider, kan der dog forekomme lægemiddelinteraktioner. Hesperidin er sikkert til brug hos gravide eller ammende kvinder, når det bruges alene. Diskuter dit medicinregime med din læge, før du bruger bioflavonoidtilskud.
Kilder til Hesperidin
Tillægsproducenter ekstrakter bioflavonoider fra citrusfrugter. Du kan få hesperidin og andre bioflavonoider i din diæt ved at konsumere citroner og appelsiner; skræl og membraner indeholder den højeste koncentration. Hesperidin findes også i grapefrugt, abrikoser, blommer og blåbær. Grøntsager, der indeholder hesperidin, inkluderer grønne og gule peberfrugter og broccoli. Hele korn, såsom boghvede, indeholder også hesperidin.
