En boksesæk er et vigtigt udstyr i mange motionscentre og garager og tilskynder til hastighed, koordination og overkrop og endda rundt omkring styrke og toning. Du kan hænge en boksesæk i din egen garage eller træningsrum, men at gøre det kræver lidt tanke og planlægning. En boksesæk kan tage meget misbrug, afhængigt af din styrke, og når den bruges til træning med ikke kun boksning men kickboksning eller andre kampsportsport, skal den fastgøres korrekt for at give optimale fitnessfordele og for at blive der, hvor du fastgør den. Beskyt dit loft, og sørg for den støtte, som stanseposen har brug for ved at følge et par enkle trin, før du hænger posen.
Trin 1
Bestem det sted, hvor du vil hænge en boksesæk, og sørg for tilstrækkelig plads til svingning af tasken under brug. Find en studbjælke i loftet mindst 24 tommer fra en sidevæg, hvis pladsen er begrænset. Du skal finde en studbjælke, som din taske kan fastgøres til, ellers kan den trække fra loftet, ikke kun beskadige loftet, men også noget under det, inklusive dig.
Bor et starthul i loftsbolten eller bjælken ved hjælp af en lidt mindre borehul end størrelsen på din øjenboldskrue.
Trin 2
Indsæt øjenboldskruen i det hul, du lige har boret, og drej med hånden for at stramme. Det kan blive mere og mere vanskeligt at stramme øjenboldskruen med hånden, når den kommer ind i studbjælken. Du kan bruge en tang eller en skruetrækker (indsat i øjenbolden for at skabe yderligere drejekraft) til at afslutte stramningen.
Trin 3
Fastgør kæderne øverst på boksesækket i en drejelig krog og fastgør derefter til S-krogen, før du hænger fast på øjenboldskrogen. Dette gør det muligt for posen at dreje, hvilket reducerer spændingen på øjet. Det kan være nødvendigt at forkorte eller forlænge posens højde afhængigt af din egen højde og præferencer. Stanseposen skal være forsvarligt forankret. Fastgør S-krogen på øjenbolden.
Ting, du har brug for
-
Bore
Bor
Øjenboldskrue
S-bolt
Gaffatape
Drejelink eller fjederlink
