Pristiq, også kendt som desvenlafaxin, er et antidepressivt middel, der bruges til behandling af depression og angst. Pristiq er i en klasse medikamenter kaldet selektiv serotonin og norepinephrin genoptagelsesinhibitorer. Selvom Pristiq er effektiv til behandling af depression for mange mennesker, har lægemidlet nogle bivirkninger. Kvalme, svimmelhed, sved og forstoppelse er de mest almindelige bivirkninger. Vægtøgning er ikke angivet som en almindelig bivirkning af Pirstiq, men Mayo Clinic siger, at vægtøgning er et muligt resultat af ethvert antidepressivt middel. At tabe sig mens du tager Pristiq svarer til vægttabsprocessen under andre omstændigheder.
Trin 1
Opbevar en maddagbog i flere dage, og skriv ned alt hvad du spiser og drikker. Ifølge Mayo Clinic spiser nogle mennesker mindre, mens de er deprimerede, og antidepressive behandlinger kan få appetitten til at vende tilbage. Dette kan resultere i uventet vægtøgning, hvis du ikke bemærker, at du spiser mere.
Trin 2
Reducer dit kaloriindtag. Det tager 3.500 kalorier at få eller tabe et pund, og den anbefalede mængde vægt, du kan tabe hver uge, er 1 til 2 pund. Dette kræver, at du skærer 500 til 1.000 kalorier hver dag. Du kan skære disse kalorier ved at reducere portionsstørrelsen, spise mad med fedtfattig mad og undgå drikke med højt kalorieindhold. Mayo Clinic siger, at antidepressiva ofte forårsager kulhydrattrang, så det er især vigtigt at se dit kulhydratindtag.
Trin 3
Deltag i i alt 150 minutter aerob træning hver uge. De nationale institutter for sundhed anbefaler 2 1/2 times aerob træning med moderat intensitet ugentligt, som kan opdeles i intervaller på mindst 10 minutter. Eksempler på aerob træning med moderat intensitet inkluderer hurtig gåing, svømning, dans eller tennis. Du skal også udføre styrketræning to gange om ugen i form af modstandstræning, vægtløftning eller Pilates. Styrketræning bygger muskler, og muskler forbrænder flere kalorier end fedt.
Tip
Drik otte til 10 glas vand dagligt. Dette vil hjælpe med at begrænse din appetit, så du måske bliver fristet til at spise, når du ikke er sulten.
Advarsel
Spring ikke måltider over for at tabe sig.
