Kalorier er de energienheder, der findes i alle de forskellige fødevarer og drikkevarer, du spiser, og de forbrændes i hvert minut af hver dag. Boxercise er en kombination af forskellige fysiske aktiviteter forbundet med boksning, men designet til at give dig en fuld træning og påskønnelse af de specifikke færdigheder.
Kalorie ligning
Den hastighed, du forbrænder kalorier, beregnes ved hjælp af forskellige faktorer. Din startvægt, den mængde tid, du bruger på at udføre den valgte aktivitet, og i nogle tilfælde, såsom løb eller cykling, den hastighed, du rejser. Harvard Medical School giver et diagram, der viser antallet af forbrændte kalorier i tre forskellige vægte, baseret på en 30-minutters session.
Kredsløbstræning
Boxercise inkluderer sessioner med kredsløbstræning, der er designet til at matche det samme intensitetsniveau, der findes i enhver aerob træning. Hvis du vejer 155 kg. og brug en halv times kredsløbstræning, du brænder 298 kalorier. Hvis du vejer 18 kg. du forbrænder 355 kalorier i samme periode.
sparring
Læring og øvelse af forskellige slag og fodarbejder foregår i sparring. Hvis du vejer 155 kg. og brug 30 minutter sparring, du vil forbrænde 335 kalorier. Hvis du vejer 18 kg. du forbrænder 400 kalorier hver halve time.
