Taco Bell Fiesta Taco salat er et af de mest populære emner på menuen, da det er den perfekte kombination af et crunchy shell med kød og grøntsager. Få scoopet om kaloritælling og ernæringsinfo, samt tip til at gøre det sundere ved at erstatte ingredienser.
Tip
Bestil, når det er muligt, "freskostil" fra Taco Bell-menuen for at skære kalorier og fedt. Dette vil erstatte mejeriprodukter, mayobaserede saucer og guacamole med pico de gallo.
Kalorier i Fiesta Taco Salad
Denne populære salat fra Taco Bell består af en stegt tacoskal fyldt med salat, tomater, formalet oksekød, refried bønner, krydret ris, crunchy røde tortillachips, strimlet ost og reduceret fedtcreme. Ifølge Taco Bell-ernæringsguiden giver Fiesta Taco-salat 740 kalorier med 38 gram fedt og 1.100 mg natrium.
Som du kan se, er denne Taco Bell salat med mange kalorier og fedt. På den positive side pakker det en kraftig proteinpunch - der er 25 gram protein i en portion. Ifølge Harvard Health har kvinder brug for 46 gram protein om dagen, mens mænd bør sigte mod 56 gram om dagen. Denne salat er også en god kilde til vitamin A, calcium og jern.
Taco Bell-ernæringsguiden giver dig mulighed for at tilpasse din ordre, så du kan se, hvordan tilføjelse eller fjernelse af visse varer, såsom kød eller ost, kan gøre en forskel i kaloritallet. For eksempel kan du bytte kyllingen til oksekød for at spare nogle kalorier. Hvis du ser på dit natriumindtag, kan du fjerne de refried bønner. Dette sparer også nogle kalorier.
Taco Bell salat Sunde muligheder
En nem ting, du kan gøre med det samme for at spare 320 kalorier, er at springe den stegte tacoskal over. Uden skallet bliver kalorietallet på Fiesta Taco-salat 420 kalorier. Meget bedre!
Du kan også spare 70 kalorier ved at "gøre det freskomaleri." Udskift blot mejeri og mayo-baserede saucer med pico de gallo. En anden mulighed er at "gøre det kødfrit", som fjerner det jordede oksekød og tilsætter mere refried bønner og således sparer 90 kalorier.
Faktisk hjælper "at gøre det kødfrit" ikke kun med kalorietallet, men det kan også forbedre dit helbred. En undersøgelse fra maj 2015, der blev offentliggjort i Journal of the American Medical Association_, rapporterer, at vegetariske diæter kan sænke risikoen for at udvikle tyktarmskræft. Pescovegetarian-diæter, som også inkluderer fisk og skaldyr, ser ud til at have lignende effekter. Denne sygdom er den næstledende årsag til kræftdødelighed i USA.
Derudover viste en lille undersøgelse i Food & Nutrition Research i oktober 2016, at bønner er mere mættende end kød, hvilket kan hjælpe med at forhindre overspisning. Kød er imidlertid en god proteinkilde. Hvis du bare kigger på kalorietallet, sparer du det kalde oksekød til kylling 45 kalorier og bytter det jordede oksekød til bøf vil spare dig for 35 kalorier.
Taco Bell ernæringstips
Som du kan se, er der flere nemme erstatninger, du kan foretage for en sundere Taco Bell Fiesta-salat. Taco Bell-menuen har masser af måltider og snacks, der er lavt i kalorier, så salat er ikke din eneste mulighed.
Chicken Soft Taco Fresco Style, for eksempel, pakker en heftig ernæringsstans og har kun 160 kalorier med 9 gram protein. Spicy Tostada har 190 kalorier og 6 gram protein, så den vil fylde dig og holde dig tilfreds hele dagen.
Taco Bell's bønne burrito kan prale med 350 kalorier, men du kan "gøre det freskomaleri" ved at fjerne mejeriet og således spare 20 kalorier. Deres 7-lags burrito vil fylde dig med 13 gram protein, og det er kun 320 kalorier, hvis du "gør det freskomaleri." Taco Bell har også en vegetarisk menu til dem, der foretrækker at begrænse eller undgå kød. Generelt, selvom Taco Bell betragtes som fastfood, er der mange sunde muligheder at vælge imellem.
