Faste saft er en midlertidig begrænsning af faste fødevarer til fordel for rå juice fremstillet af grøntsager, frugter og lejlighedsvis tilsætningsstoffer som protein eller vallepulver. Juicefaster anvendes som strategier til støtte for vægttab eller som komponenter i et spirituelt renseprogram. Selvom saftfastes typisk betragtes som sundere alternativer til vandfaste, er let ledethed et almindeligt symptom og kan signalere en betydelig sundhedsmæssig bekymring. Før du går i gang med en juice hurtigt, skal du kontakte din læge og en ernæringsfysiolog for at sikre den generelle sundhed og wellness.
Forstå Juice Fasting
Juicefaste involverer ekstraktion af de flydende elementer i frugt og grøntsager og indtagelse af dem i juiceform. Saften af frugt og grønt indeholder stadig høje niveauer af sukker, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, men de fibrøse materialer, der udgør de faste dele af fødevarer, indtages ikke. Fjernelse af de faste elementer i frugter og grøntsager resulterer i hurtigere fordøjelse af juice-materialerne. På en saftfast tyr din krop til at brænde lagret glykogen som en energikilde for at kompensere for reduktionen i det samlede kaloriforbrug. I modsætning til, hvad der fastes i vandet, forsyner juice-faste stadig din krop madkilder med vitaminer og næringsstoffer, hvilket resulterer i en reduceret, men stadig mulig sandsynlighed for betydelig lysstyrke.
Årsager til let hovethed
Indledende let ledethed er en almindelig bivirkning fra en juice hurtigt og er resultatet af en reduktion i dit normale forbrug af koffein eller sukker. Et første fald i blodtrykket er også en bivirkning af saftens faste, og for mennesker med normale blodtrykniveauer kan dukkert i blodtrykket medføre en følelse af svaghed og let ledethed. Hvis du ikke tager nok jern gennem saft, kan du udvikle anæmi, hvilket kan forårsage let ledethed. Derudover bemærker Dr. Naomi Neufeld, at hvis du kræver, at din krop bruger al sin lagrede glykogenenergi, vil du brænde dit muskelprotein væk som en sikkerhedskopi. Når denne proces begynder, kan du muligvis begynde at føle dig lys, når din krop kæmper for at producere nok energi til at opretholde normal funktion.
Forebyggelse og behandling
Dr. Sandra Cabot, forfatter af "The Juice Fasting Bible", foreslår, at du forbereder dig på en juice hurtigt flere dage i forvejen for at reducere sandsynligheden for, at du oplever symptomer som let ledethed. Hvis du langsomt reducerer dit daglige indtag af koffein og tilsat sukker i løbet af flere dage før din juice hurtigt, forhindrer et pludseligt skift, der kan få dig til at føle dig svimmel, når du eliminerer de to helt. Hun foreslår også at begrænse din fysiske anstrengelse i de første par dage af fasten, indtil du forstår dit justerede energiniveau. Hvis du føler dig let, når du saftes hurtigt, kan hydrering af dig selv med vand eller ekstra juice fjerne den svimmelhed. Naturopathic læge Steven Bailey bemærker også, at vedvarende let ledethed kan indikere en næringsmangel og foreslår at supplere din fast med en multivitamin.
Risici og advarsler
Selvom let let ledethed, især efter at have stået hurtigt fra en siddende position, ikke er et væsentligt problem under en saft hurtig, vedvarende eller svær let ledethed kan indikere en sundhedsmæssig grund til at stoppe fasten med det samme. Let ledethed til besvimelse giver dig en alvorlig risiko for personskade. Hvis din svimmelhed ikke forsvinder efter et par sekunders hvile eller efter rehydrering, skal du straks kontakte din læge. Du kan have en underliggende helbredstilstand eller en formodet medicininteraktion, der kræver, at du afslutter hurtigt og genoptager din normale diæt.
