Elliptiske trænere tilbyder en ikke-påvirkningsmetode til træning for at øge hjerte-kar-sundhed og hjælpe med vægttab. Ved at simulere en naturlig kørende bevægelse fungerer elliptiske maskiner store muskelgrupper, som følgelig øger hjerterytmen og forbrænder kalorier.
Forbrændte kalorier
Ifølge Harvard Medical School-webstedet forbrænder en times regelmæssig elliptisk øvelse 540 kalorier på en person på 125 lb., Og en person på 185 lb. Bruger 800 kalorier. " Denne kendsgerning giver bevis for, at kropsvægt spiller en vigtig rolle i kaloriforbruget.
Andre faktorer
Udover kropsvægt påvirker en række andre faktorer den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier. Disse faktorer inkluderer køn, alder, genetik og medicin, du tager. Mænd forbrænder typisk kalorier hurtigere end kvinder, og yngre personer forbrænder kalorier hurtigere end ældre.
Kalorier i vs. Out
Opnåelse af vægtmål er en simpel ligning af forbrugte kalorier kontra forbrændte kalorier. Hvis vægttab er målet, skal kaloriforbrænding være større end forbrugt kalorier. Kalorier bør ikke reduceres drastisk, da dette kan være potentielt utrygt og kontraproduktivt for vægttab.
