Mange kvinder drager fordel af at tage en multivitamin for at kompensere for, hvad vitaminer og mineraler der mangler i deres kost. For nogle kvinder kan der dog være en fordel ved at vælge en bestemt type multivitamin: en prenatal. Prenatals har fordele for mere end bare gravide, da de kan forberede en kvinde ernæringsmæssigt på en eventuel graviditet nede på vejen.
Prenataler vs. multivitaminer
Prenatal vitaminformler er ikke de samme som for en standard multivitamin, selvom multivitamin er specielt designet til kvinder. Gravide kvinder har brug for næsten dobbelt så meget jern og folsyre som den gennemsnitlige kvinde, hvilket afspejles i indholdet af det typiske prenatal vitamin. Mens den gennemsnitlige kvinde kan slippe af med mindre, har gravide kvinder brug for flere af disse to næringsstoffer for at forhindre komplikationer såsom graviditetsrelateret anæmi og fødselsdefekter relateret til hjernen og rygmarven.
At få nok folsyre
Den væsentligste grund til, at kvinder måske ønsker at overveje en fødsel, selvom de ikke er gravide, skyldes den ekstra folinsyre. Alle kvinder i den fødedygtige alder bør tage et supplement med mindst 400 mikrogram folsyre dagligt, siger Kontoret for Kvinders Sundhed. De, der prøver at blive gravide, bør overveje at tage op til 800 mikrogram. Centers for Disease Control siger, at du ikke bør tage mere end 1.000 mikrogram folsyre, medmindre din læge anbefaler, at du gør det. Under den tidlige graviditet kan folsyre forhindre fødselsdefekter forårsaget af problemer under dannelse af neuralrøret. Disse inkluderer lammelse og hjerneskade. I denne situation kan din læge ordinere en højere dosis, som typisk kun findes i specialiserede kosttilskud, såsom prenataler.
Et argument til tidlige prenatals
Du kan vente og tage en fødsel, når du finder ud af, at du er gravid, men du kan gå glip af de vigtigste udviklingsstadier inden det tidspunkt. Babyens neurale rør udvikler sig i løbet af den første måned af graviditeten, når du stadig ikke er klar over, at du er sammen med barnet. På det tidspunkt, hvor du ved, at du er gravid, har du måske gået glip af det korte neurale rørvindue. Kontoret for Kvinders Sundhed anbefaler, at kvinder, der aktivt prøver at blive gravid, begynder at tage prenatal vitaminer allerede tre måneder i forvejen. De, der kunne blive gravide, kan også vælge et prænatal over et multivitamin, da Cleveland Clinic estimerer, at omkring halvdelen af alle graviditeter ikke er forudplanlagt.
