Antallet af kilometer, du skal løbe for at tabe sig, afhænger af din størrelse og dine mål. Du skal afbrænde 3.500 kalorier for at miste 1 pund. At køre en 12-minutters mil forbrænder cirka 100 kalorier - lidt mere for større mennesker og lidt færre for mindre mennesker.
Tab af hastighed
Mere eksakte kaloriregninger
Større kroppe forbrænder flere kalorier end mindre kroppe. For eksempel forbrænder en person på 155 pund, der kører en 10-minutters mile, cirka 124 kalorier pr. Mile, mens en person på 185 pund forbrænder ca. 148. En person, der brænder på 125 pund, forbrænder 100 kalorier pr. Mile i dette tempo. Hvis du er en effektiv løber og har gjort det i årevis, kan du forbrænde færre kalorier end en nybegynder, hvis du begge går i samme tempo, fordi din krop er vant til aktiviteten og ved, hvordan man sparer energi.
Forskning siger
En undersøgelse foretaget af Duke University-forskere, der blev offentliggjort i et 2005-nummer af "Journal of Applied Physiology", fandt, at det tog folk otte måneder at løbe 20 miles om ugen for at miste 14 pund. Deltagerne foretagede ingen ændringer i deres kost, men løbet hjalp dem stadig med at reducere visceralt og subkutant mavefedt.
