Navn: Mary Kay Z.
LIVESTRONG.COM Brugernavn: mkzabek
LIVESTRONG.COM Medlem siden: 9. nov, 2009
Alder: 36
Højde: 5 ft 10 in
FØR MÅLINGER
Vægt: 190 pund
Kjole / buksestørrelse: 14
Talje: 32, 5 tommer pr. 3. februar 2010
EFTER MÅLINGER
Vægt: 155 pund
Kjole / buksestørrelse: 6
Talje: 27 tommer
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit liv, før du kom med i LIVESTRONG.COM?
Mary Kay Z.: Før jeg kom til LIVESTRONG.COM i 2009, gjorde jeg Weight Watchers. Da jeg blev gift i 2003 var jeg inden for området 150 pund og var i stand til at kaste ca. 15 pund ved hjælp af programmet Weight Watchers.
Jeg har altid været aktiv, men før jeg blev gift, var jeg ikke engageret i ernæring eller fitness, som jeg er nu. Efter at jeg var gift, var jeg mindre engageret i både ernæring og fitness. Fordi jeg var gift, regnede jeg med "hvad pokker." Jeg er også meget høj, og enhver vægt, der tilføjes, resulterede ikke i "ruller" i sig selv - men jeg vidste, at den var der.
Omkring 2007 begyndte jeg at gå på gymnastiksalen regelmæssigt efter arbejde, og jeg sved, men jeg var aldrig øm den næste dag, og hvis jeg var det, arbejdede jeg ikke et par dage derefter. Weekender startede kl. 16 på fredag i happy hour og derefter pizza bagefter.
Derudover var min mand og jeg relativt sunde, da han er en ivrig løber. Vi spiste sjældent rødt kød, vi steg ikke noget (andet end fredagens happy hour) og vi havde altid salater og grøntsager. Jeg var altid på hegnet med Weight Watchers og prøvede at holde mig inden for mine punkter. Jeg spiste alle de rigtige fødevarer, men det så ikke ud til at gøre noget. Jeg vidste ikke noget om ernæring til atletik og træning.
I 2009 så jeg mine arme på et foto, og jeg tror, jeg græd… eller var virkelig tæt på det. Alt hvad jeg hørte fra mine venner / familie var "du er så høj, du er ikke så fed!" Men jeg havde fået nok. På samme tid fik min mand at vide, at han havde højt kolesteroltal - meget højt. Da lægen beskrev, hvad han skulle spise, var det som om han beskrev vores daglige måltider og snacks - så vi blev forvirrede.
Efter nogle yderligere undersøgelser besluttede min mand at blive vegansk i vinteren 2009 for at bekæmpe kolesterolet, da han ikke ønskede at skulle tage moderne medicin. På det tidspunkt sagde jeg: "Hvad pokker… hvis han kan gøre det, kan jeg i det mindste vegetarisk." Det var også omkring lånetidspunktet, så det var den perfekte "undskyldning" til at prøve noget. Så vi begge ændrede vores spisevaner lidt, og det var virkelig ikke så svært. Jeg er dog ikke sikker på, at jeg tabte nogen vægt, da jeg stadig spiste alt for meget mad.
Den november, efter at jeg besluttede, at noget skulle give med mig, snublede jeg over LIVESTRONG.COM og ideen om at tælle kalorier på MyPlate og vide, hvilke fødevarer der skal sættes i forhold til, hvad din krop lægger ud, samt portioner. Det var så meget lettere end Weight Watchers! Jeg er ikke sikker på, hvordan eller hvorfor, men noget klikkede bare, og på en eller anden måde gav det mening at jeg kunne spise et ton mad og være inden for mine grænser, så længe maden var "god kvalitet!" Cha-Ching!
Jeg begyndte virkelig at gøre arbejdet på gymnastiksalen. Jeg undersøgte træningsplaner og kom virkelig ned til virksomheden, og min mand tilmeldte mig at løbe løb. Vi støttede hinanden. På samme tid kom min bedste ven og medarbejder sammen med mig, og vi var i det sammen. Vi vejes officielt ugentligt med hinanden. Det hele kom sammen.
LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en ændring?
Mary Kay Z.: Jeg så et billede… Jeg er ikke helt sikker på hvilken, men der er flere jeg holder rundt som en påmindelse. Jeg ville bare ikke længere være en "stor pige".
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe dig?
Mary Kay Z.: Jeg var ansvarlig for min mad, og jeg var forpligtet til at have en dejlig krop. Jeg ville have muskler. Jeg elsker muskler, og jeg synes, de er ekstremt sexede på en kvinde. Jeg ønskede ikke at være en forstærket bodybuilding-type, men jeg ville have muskler og være "jacked". Det samfund, jeg engagerede mig med, var min mand og bedste ven på arbejdet, så hvor jeg end var, var jeg omgivet af sundhed og fitness og beslutsomheden om at være sund og fit.
Jeg brugte MyPlate dagligt og i de første par år, i weekenderne og nogle helligdage. Jeg gjorde mig rede for alt fra en skive pizza til lejlighedsvis fransk yngel. Det er et vidunderligt værktøj, fordi næsten enhver mad på planeten er tilgængelig, og ernæringsinfo er nøjagtige. Det tog mig omkring et år at tabe sig.
LIVESTRONG.COM: Hvad var dit supportsystem?
Mary Kay Z.: På det tidspunkt var det min mand og hans helbred samt min bedste ven / kollega. Jeg brugte LIVESTRONG.COM dagligt og ærligt, det er alt, hvad vi talte om. Mad og hvad det "koster" (kalorier), og hvor længe jeg skulle løbe eller spinde for at forbrænde 500 kalorier til en større middag osv.
LIVESTRONG.COM: Hvad var de største udfordringer, du stod overfor?
Mary Kay Z.: Mig selv. Det er så let at sige "det er bare en nat med pizza." Det var en proces at træne mig selv til at huske, hvordan det føltes at være i en mindre buksestørrelse. Mine naboer kunne lide at feste på det tidspunkt, og vi hang alle sammen og sad bare rundt og plukkede ved mad og drikke. De var ikke nøjeregnende eller meningsfulde om mig, der prøvede at skære ned, men det kom ned på mig igen. Jeg måtte være stærk nok til at være bedre for mig selv.
Jeg blev også separeret / skilt for omkring tre år siden, hvilket ikke hjalp. Jeg var i limbo i min leveordning og boede længere væk fra mit arbejde. Jeg kæmpede virkelig for at få tid til ordentligt at tilberede min mad og få min træning. Jeg var virkelig nødt til at stole på mig selv og få mig til at gøre det, der var nødvendigt, fordi jeg begyndte at blive elendig.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed (er) til succes, som du vil dele med andre?
Mary Kay Z.: Vægtløftning. Dengang var det lette vægte for mig, fordi jeg var bange, som flertallet af kvinder er. Men da jeg så min definition stige, når mine vægte stiger, var jeg i ekstase! Du skal starte et sted. Start for eksempel med pushups på knæene, og prøv så, når du har fået fat på det, og se om du kun kan gøre et "rigtigt" push-up eller holde din planke kun fem eller 10 sekunder længere end du gjorde i går.
At komme hjem fra gymnastiksalen i blødgørelse fik mig til at føle, at jeg gjorde noget, som om jeg er en total bad-ass. Jeg brugte ikke en træner. Jeg brugte mig selv, fordi det kun er mig, der kan få alt opnået med min krop.
LIVESTRONG.COM: Hvordan er dit liv nu?
Mary Kay Z.: Efter at jeg ramte vægttabsmærket på 35 pund, tænkte jeg, hvad nu? Gør jeg fortsat med det, jeg lavede? Og jeg måtte sige "ja." Intet skulle ændre sig, for hvis det gør det, vil min krop også ændre sig, og det var noget, jeg ikke kunne lide.
Siden 2009 har jeg øget min aktivitet kraftigt. Jeg elsker at løfte vægte, og jeg er begyndt at køre på en landevejscykel samt integreret cross-fit og TRX-træning. Nogle mennesker er løbere, men jeg er en cyklist. I weekenderne kører jeg 50-60 miles med en gruppe mennesker, som jeg fandt, havde de samme atletiske og ernæringsværdier, som jeg gør, og det er bogstaveligt talt alt, hvad vi taler om, mens vi kører. Mad. Hvad er godt, hvilke nye ting vi har prøvet, og hvilke andre fysiske aktiviteter, vi har udført.
Jeg har lavet et triatlon, cyklet tusinder af miles, blevet en bedre løber og begyndt at vandre de høje toppe i New York, og jeg elsker at lave mad. Jeg har heller ikke vejet mig selv på min egen skala i godt et år. Det var hårdt. Jeg bemærker, hvordan mine bukser passer og justerer mig derfra. Jeg tror faktisk, at jeg har lagt noget vægt, da jeg har øget min muskelmasse. I år begyndte jeg at fokusere på mere definition og styrke i mine ben, da jeg altid har været tyk fra taljen og ned. Langsomt siden januar er jeg begyndt at se nogle ændringer i min nederste halvdel.
Da jeg er på egen hånd nu, er det stadig en kamp hver dag for at få de rigtige fødevarer og næringsstoffer og få tid til det. Jeg ved bare bagpå i tankerne, hvor hurtig den "store pige" kan komme tilbage, og det vil jeg ikke. Jeg har lært, hvordan jeg korrekt brændstof min krop til optimal løb og langdistance cykling, og det kræver en masse planlægning og engagement. Arbejdet er værd at belønne.
Jeg elsker min krop. Jeg elsker at være atlet, omend ikke på noget podium, men jeg elsker at konkurrere imod mig selv og se ærefrygtet på folks ansigter, når jeg fortæller dem, hvad jeg gjorde i min træning.
