Dine hamstrings indgår kraftigt i bevægelsen, der bruges til at drive dig selv, mens du kører. Fysiologien ved at tage et skridt og svinge benet igennem til et andet skridt kombineret med virkningen af hver fodstrejning lægger enorm belastning på alle muskler i benene. På grund af aktivitetens fysiske krav anbefales det ikke at løbe med en trukket hamstring, før du når en fuld bedring fra skaden.
Omfang af skade
Det amerikanske akademi for ortopædiske kirurger siger, at en træk eller belastning i hamstring opstår, når den største muskel bagpå låret rives eller strækkes. En mild belastning kan være mere end et let træk, der forårsager stivhed, men en mere alvorlig belastning kan betyde, at muskelen rives eller muligvis komplet ruptur af vævet.
Hamstrings og løb
En undersøgelse af Elizabeth Chumanov, der blev vist i marts 2011-udgaven af "Medicin og videnskab inden for sport og træning", forklarer, at hamstrings er mest aktive i gangfaseens svingfase, når dit ben forlader jorden og skrider frem til det næste trin. Undersøgelsen konkluderer også, at øget hastighed også øger stressbelastningen på hamstring. Baseret på disse oplysninger er der ringe eller ingen måde at undgå at gribe hamstrings under løb. Derfor kan kørsel med en trukket hamstring kun forværre den eksisterende skade og skubbe den til at rive eller sprænge.
Behandling og bedring
Medline Plus forklarer, at omfanget af restitutionstid afhænger af sværhedsgraden af trækket. Et mildt træk kan resultere i smerter og stivhed i et par dage. Et mere alvorligt træk kan forårsage smerter i op til to uger. Det første skridt til bedring er hvile, som kræver, at du ophører med enhver aktivitet, der belaster den kvæstede muskel yderligere, herunder løb. Milde stammer kan komme sig med hvile, is, kompression, elevation og anti-inflammatorisk medicin uden beregning. Når du oplever en træk i hamstring, skal du sørge for at konsultere din sundhedspersonale for en nøjagtig diagnose og plan for bedring.
