Når børn ikke spiser nok kalorier, trives de ikke energisk og fysisk. De møder muligvis ikke vækstmarkører, og hvis de har en alvorlig sygdom, kan de have problemer med at styrke deres immunsystem og leve en sund livsstil. Børn, der ikke har meget af en appetit eller er kræsne spiser, er måske villige til at drikke ryster, som du pakker med kalorier og næringsrige ingredienser. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om dit barn - om en børnehave eller børnehave - har brug for at gå op i vægt. Normalt betragtes børn, der konsekvent falder i de nederste 5 procent for kropsmasseindekset, som undervægtige.
Fordele ved ryster
Væsker falder undertiden lettere og modtages bedre af børn end hele fødevarer. En ryste giver dig også mulighed for at pakke en masse ernæring og kalorier i en koncentreret dosis. Diætist og forfatter Janet Brill bemærker, at børn ofte mangler protein, jern, calcium, D-vitamin, omega-3 fedt og mange vitaminer og mineraler, såsom kalium og C-vitamin, til stede i friske frugter og grøntsager. Vægtforøgende ryster til børn, der inkluderer fødevarer som hørfrø, jordnøddesmør, spinat, mælk, yoghurt og frisk frugt går langt i retning af at øge disse næringsstoffer og tilføje betydelige kalorier.
Kaloritætte ingredienser
Selvom fødevarer som is tilføjer en masse kalorier til et barns diæt, undgå at stole på sukkerholdige indstillinger. Vælg i stedet for ernæringsmæssige tætte ingredienser såsom avocado, kokosnøddeolie, mejeri med fuldt fedtindhold, bananer, nøddesmør, frø og 100 procent juice. For eksempel blandes helmælk, frosne blåbær og ferskner, jordnøddesmør, banan, hørfrø og et par blade spinat til en snack med højt kalorieindhold. Brug alternativt avokado, frosne bananer og hindbær, kakaopulver, kokosnøddeolie og mælk til en cremet smag. Tilsætning af en portion øjeblikkelig morgenmadsdrink eller et øl med pulveriseret tørmælk øger kaloriindholdet i ryster yderligere, især nyttigt for ældre børn.
Kommercielle ryster
Selvom hjemmelavede ryster er bedst, fordi du kan skræddersy dem til dit barns smag, er kommercielle produkter mere praktiske - især hvis dit barn ofte er på farten. Undgå vægtforøgertilskud målrettet mod voksne som bodybuilders, fordi disse ofte indeholder ekstra aminosyrer og andre kosttilskud, der ikke er passende til et barns størrelse eller vækstbehov. Søg i stedet for færdigpakkede ryster og pulvere designet til børn. Din læge kan henvise dig til de mest passende produkter.
Hvornår skal der serveres rystelser
Giv dit barn vægtforøgelses ryster mellem i stedet for under måltider. En ryste med et måltid kan fylde ham så meget, at han ikke er villig til at spise nogen hel mad. Kød, stivelsesholdige grøntsager, ost, æg og bønner tilbyder også vigtig ernæring. Brill bemærker, at det at have tre måltider om dagen er en vigtig måde at forsyne dit barn med de kalorier og næringsstoffer, hun har brug for. Vægtforøgelse ryster bør være et supplement, ikke et måltid erstatning. Dit barns mål for alder og vægtøgning har indflydelse på serveringsstørrelsen og hyppigheden, som du serverer ham, ryster. Diskuter, hvad der passer til dit barn med sin læge eller en registreret diætist.
